Улучшение обмена веществ в организме заключается в равновесии двух процессов – разрушение веществ с образованием энергии и их восстановление за счёт потребления пищи.
Регуляцией обмена веществ занят отдел мозга – гипоталамус. В нем есть свои два отдела: эрготический – регулирует скорость выработки энергии, и трофический – регулирует строительные, восстановительные, накопительные процессы. Если повышен тонус эрготического отдела, то человек худеет, если трофического отдела – усиливаются процессы накопления.
Проблемы со здоровьем часто обусловлены нарушениями обмена веществ. Для улучшения этого процесса следует обратиться к специалисту, который составит программу работы над собой.
Однако, существуют общие способы его улучшения, среди которых каждый найдет подходящие для себя.
- Правильное питание и соблюдение его принципов. Особенно важно завтракать и обогатить пищу витаминами и минеральными веществами.
- Умеренная физическая нагрузка всегда пойдет только на пользу – из простого это бег или хотя бы пятиминутная зарядка.
- Массаж способствует улучшению многих функций в организме, в том числе и обмена веществ.
- Баня и сауна ускоряют обмен веществ и оздоравливают организм в целом.
- Вода — важнейший участник процесса обмена веществ. Пить нужно не меньше 8 стаканов воды в день.
- Здоровый сон также поможет улучшить обмен веществ.
- Избегайте стресса. Для этого думайте о приятных вещах и побольше отдыхайте, желательно на свежем воздухе.
- Включите в свой рацион ряд продуктов:
- Очень полезен зеленый чай. Он высвобождает жирные кислоты из жировых клеток.
- Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.
- Организму необходим йод, его не хватает в рационе большинства населения. Он активизирует щитовидную железу, ускоряя обмен веществ, им богата морская капуста и многие витаминные комплексы.
- Крайне полезен лимон, его сок богат витаминами и органическими кислотами, способствует улучшает пищеварение.
Эти способы подходят для большинства людей, однако, не забывайте, некоторые из них могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях, поэтому может быть необходима консультация специалиста.
