Меню правильного питания – то, от чего зависит ежедневная работа всего организма. Усвоение всех полезных микроэлементов и веществ – залог вашего иммунитета и здоровья.
«Мы – то, что мы едим»
Правильно питание, в первую очередь, зависит от постоянного и своевременного приема пищи. При правильном питании для взрослого здорового человека это 3 или 4 раза в сутки. Диетологи рекомендуют 4-х разовое питание – более оптимально усваиваются полезные вещества:
- Завтрак – 1/3 дневного рациона
- Полдник – 1/6 дневного рациона
- Обед –1/4 дневного рациона
- Ужин – 1/4 дневного рациона
Разную по своему составу пищу стоит принимать в определенное время:
Пищу богатую белком (мясо, рыба), чай и кофе при правильном питании лучше употреблять на завтрак и обед, но не перед сном, т.к. это активизирует центральную нервную систему.
Кисломолочные продукты, не загружающие пищеварение, лучше употреблять перед сном.
Правильное питание подразумевает, что прием пищи должен начинаться с легких салатов либо овощей – это подготовит ваш желудок ко всему остальному.
Переедание грозит ожирением и множеством заболеваний — а это никак не поможет сохранить надолго здоровье. Как следствие произойдет снижение иммунитета в целом. Лучше слегка недоесть, ведь чувства насыщение часто приходит не сразу, а спустя какое-то время после еды.
