Содержание:
В погоне за молодостью миллионы женщин по всему миру скупают в магазинах брендовые крема и маски, тратят массу денег на пластические операции и инъекции ботокса. Но каждое из этих средств имеет свои недостатки: одни оказываются малоэффективными, другие – слишком дорогими.
Однако есть более простые методы омоложения – йога для лица. Освоить такую технику не составит труда, а эффект не хуже, чем после лифтинга.
Такой специфичной гимнастики для лица следуют многие женщины, в том числе и голливудские звезды. Техника асанов направлена, прежде всего, на подтяжку мелких мышц лица. Кроме того йога отлично снимает напряжение с глаз, делает кожу более упругой и свежей. Занимаясь йогой каждый день, вы сохраните свое лицо здоровым и молодым.
Для получения наивысшего эффекта необходимо следовать некоторым рекомендациям:
- Продолжительность одного занятия – 10-15 минут;
- Заниматься йогой для лица лучше всего перед сном либо утром, после пробуждения;
- Подготовьте кожу к гимнастике: очистите лицо от пыли и грязи, нанесите увлажняющий крем;
- Занятия проводите перед зеркалом – например, в ванной, где вас никто не потревожит;
- Выполняйте каждое упражнение 2-3 раза, постепенно увеличивая количество повторов до 6-8.
Комплекс упражнений
Учитывая то, что йогой можно заниматься, как утром, так и вечером, предложим вам сразу два комплекса упражнений: один – для вечерних занятий, а другой – для утренней зарядки лица, что поможет вам быстро проснуться и приобрести свежий вид.
Для утра
Слегка похлопывайте ладонями по щекам. Старайтесь особо не усердствовать, хлопая до тех пор, пока на щеках не проступит легкий румянец, и вы не почувствуете тепло на лице. Упражнение предотвращает появление второго подбородка и отвисания щек, улучшает кровообращение;
Положите указательные пальцы под брови, а большие – на скуловые кости. Не отрывая пальцев от кожи, слегка надавите на лобные и скуловые кости вверх и вниз соответственно. Немного надавив, удерживайте давление на лицо около 1 минуты. Такие действия помогают глазам открыться с утра.
В видеоролике ниже предложен комплекс эффективных упражнений из йоги для лица:
Для вечера
Стоя или сидя перед зеркалом, энергично вытяните губы трубочкой, как будто собираетесь поцеловать свое отражение. Удерживайте позу несколько секунд. Затем слегка причмокните и расслабьте губы;
Вдохните через нос и зажмурьтесь, максимально напрягая мышцы всего лица. Зафиксируйте выражение на несколько секунд, а затем расслабьтесь и повторите упражнение;
Сделайте вдох ртом, после чего высуньте язык и выпучьте глаза. Задержитесь в этой позе на некоторое время и вновь повторите упражнение.
