Содержание:
Как известно, йога – бесспорный помощник в укреплении человеческого организма. Многие используют йогу в борьбе с лишним весом, слабыми мышцами живота и другими недугами. Лечение сколиоза йогой – весьма спорная альтернатива консервативному лечению.
Однако существует масса примеров, где йога оказала чудодейственный эффект на позвоночник.
Правдиво ли действие йоги при сколиозе?
Йога и сколиоз
По сути, сколиоз – это боковое искривление позвоночника, проявляющееся в образовании реберного горба. Такое искривление может быть как врожденным, так и приобретенным. Зачастую начальной стадией сколиоза страдают подростки. В случае проявления данной патологии следует обратиться к врачу-ортопеду.
Йогу в борьбе с искривлением большинство врачей не рекомендуют использовать. Но в мире известно немало случаев исцеления от сложных степеней сколиоза путем техники асанов. Усердствовать с такими упражнениями не стоит: в таком случае, вы можете серьезно навредить позвоночнику. Поэтому для начала рекомендуется пройти небольшой курс йоги у тренера, который подберет для вас специальный комплекс упражнений и поможет правильно их выполнить без вреда для организма.
Упражнения йоги
Предлагаем вам ознакомиться с позами йоги от сколиоза. Данный комплекс направлен на снятие напряжения с мышц, улучшение эластичности позвоночника и возвращение подвижности позвоночным тканям.
Кошка
Встаньте на четвереньки, расположив ладони на ширине плеч и упершись ими в пол. Таз и колени должны находиться на одном уровне. Сделайте плавный прогиб, соединив лопатки и слегка выпятив попу. Затем проделайте обратное движение: разверните плечи и бедра внутрь, образовав спиной дугу. Для максимального выгибания сильно упритесь ладонями в пол;
Следующее видео наглядно демонстрирует комплекс асанов для лечения сколиоза:
Кролик
Сядьте прямо и вытяните ноги перед собой. Затем подогните правую ногу под правую ягодицу. Проделайте то же самое с левой ногой. Положите руки на колени и сделайте медленный вдох через нос. Обхватите руками пятки сзади, на выдохе наклонитесь вперед, коснувшись лбом коврика между коленей. Далее подвигайте спину и ягодицы вперед до тех пор, пока руки в локтях не распрямятся. Зафиксируйте позу на несколько секунд. Повторите упражнение 2-4 раза;
Змея
Это упражнение отлично расслабляет мышцы спины. Лягте на живот, вытянув ноги вместе. Согнув руки в локтях, упритесь ладонями в пол на уровне таза. На выдохе поднимите голову и тяните тело вверх, постепенно выпрямляя руки. Сделайте еще два вдоха и выдоха и прогнитесь еще сильнее. Следите за тем, чтобы ноги не расходились. Зафиксируйте позу на 30 секунд. Затем медленно и поэтапно вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 2-3 раза.
