Как похудеть за месяц

Если вы думаете, что похудеть за месяц невозможно, то предлагаем вам узнать как этого можно добиться.

Похудение за месяц

Рассмотрим как правильно похудеть за месяц.

Сбалансированное меню и правильное питание – залог не только шикарной фигуры, но и отличного здоровья. Итак, несложные и приятные правила, которые должны стать вашей второй натурой:

  • питание 5-6 раз в день;
  • последний прием пищи за 4-5 часов до сна;
  • основа питания — разнообразные каши, супы и фрукты;
  • все порции небольшие;
  • в день  не менее 4 стаканов чистой воды;
  • раз в неделю – разгрузочный день на фруктах или гречневой каше;
  • погружение с головой в какое-либо занятие, ведь скука – одна из причина переедания.

Для того, чтобы увеличить эффект похудения стоит подумать о занятии активным видом спорта. В наши дни выбор велик, поэтому вы без труда подберете себе приятный и подходящий. Начните бегать по утрам, займитесь плаванием, изучите программы шейпинга, аэробика, танцы, силовые тренировки и многие другие спортивные занятия помогут вам похудеть за месяц.

Правила тренировок

Очень важно получение максимального результата от каждой тренировки, для этого нужно соблюдать несколько простых правил:

  • Проводите каждую тренировку с полной самоотдачей. Во время выполнения упражнений концентрируйтесь на работающей мышце – не позволяйте мыслям уходить совсем на другой предмет — это снижает эффект.
  • Тренируйтесь регулярно. Начав – не бросайте. Часто у вас будет появляться желание пропустить тренировку – ни в коем случае не поддавайтесь ему!
  • Периодически сменяйте виды спорта, ведь смена спорта не позволит вам заскучать, а удовольствие от упражнений – верный путь к успеху.

Хотя данные принципы не гарантируют быстрого похудения на 20 кг за месяц, но они точно дадут реальный результат спустя 30 дней. Может быть небольшой, но результат. И если вы не бросите их в дальнейшем, то сбросить желаемый вес не составит труда.

Удачных вам начинаний в похудении и сохранении здоровья, и помните, что главное это начать делать первые шаги.

Оставить отзыв

Наверх