Как женщине сохранить здоровье после 50 лет

Несмотря на многочисленные изменения, произошедшие в обществе, долголетие до сих пор в почете. Удержать красоту и молодость старается абсолютно каждая представительница прекрасного пола, но с каждым годом это становится все сложнее.

Как женщине сохранить здоровье после 50 лет и оставаться молодой и красивой?

Силы природы непобедимы, однако, даже их можно повернуть во благо.

Болезни зрелых женщин

В зрелом возрасте у женщин появляется много времени и возможностей заняться собой, но из-за ежедневных хлопот и рутины у многих пропадает желание совершенствоваться. Проблемы со здоровьем также не дают стимула стремиться к положительным изменениям в себе. Между тем, стоит помнить, что организм человека очень благодарен, поэтому если относится к нему с заботой и любовью, этот механизм прослужит гораздо дольше. Как правило, к 50 годам у большинства женщин уже начинают проявляться симптомы менопаузы. Вместе с этим прибавляются и другие проблемы со здоровьем – лишний вес, гинекологические болезни и нарушения работы опорно-двигательного аппарата, а также заболевания сердца и сосудов. В этом возрасте особое внимание медики советуют уделить гормональным изменениям, появление которых неразрывно связано с подступающим климаксом. Однако бояться его не стоит: это такой же естественный процесс, как половое созревание или беременность.

Многих дам пугает приближающаяся старость и симптомы климакса в виде стремительного набора веса, перепадов в настроении, приливов и постоянной усталости. Но если научиться правильно действовать, пережить неудобства вполне реально. Прежде всего, стоит понять, что менопауза – это не страшное заболевание, а всего лишь очередной период физиологической жизни, который нужно принять достойно. Кроме того чтобы женщине сохранить здоровье после 50 лет при наступлении климакса важно регулярно посещать врача. В таких случаях гинеколог сможет порекомендовать лекарственный препарат, который не только смягчит неприятные симптомы климакса, но и поможет предотвратить возникновение разных последствий. Умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание и соблюдение режима дня, а также массаж улучшат женское самочувствие в столь тяжелый для нее период. Особенно полезны после 50 лет кардинагрузки средней интенсивности.

Плавание, бег трусцой и аэробика улучшают поступление кислорода в организм, уменьшает уровень сахара в крови и стабилизируют углеводный обмен. Также давно доказано, что занятия спортом улучшают психоэмоциональный фон и устраняют тревожные состояние, характерные для женщин в период изменения гормонального фона. Для сохранения здоровья после 50 лет 1-2 раза в год женщине необходимо проходить следующие медицинские обследования:

• Анализ крови на холестерин и глюкозу;
• Осмотр у гинеколога, УЗИ женских половых органов;
• Посещение эндокринолога, ультразвуковое исследование щитовидки;
• Консультация маммолога, маммография;
• Общий анализ мочи и крови.

Питание после 50

В столь зрелом возрасте женщине как никогда сложно поддерживать фигуру в хорошей форме. Правильное питание – один из ключевых моментов в данном вопросе. Для того чтобы женщине сохранить здоровье, необходимо избавиться от лишнего веса. Весьма опасными в этом возрасте являются следующие продукты:

• Алкоголь;
• Острые блюда и специи;
• Соль, маринады и соленья;
• Жирная пища;
• Сладости и мучные изделия.

А молочные продукты, нежирное мясо и рыба, бобовые, фрукты и оливковое масло, напротив, нужно кушать в больших количествах, поскольку они способствуют укреплению костей, снижают уровень холестерина и улучшают пищеварение. Для отменного здоровья в 50 женщине также стоит отказаться от курения.

Красота в 50 лет

Наряду с работой внутренних систем организма изменения в зрелом возрасте видны на лицо в буквальном смысле. Отеки, морщины, потеря эластичности и сухость кожи, растяжки на теле – все эти внешние проблемы можно заметно смягчить при помощи тщательно косметологического ухода. В идеале обратиться за помощью к профессиональному косметологу, который выявит имеющиеся проблемы кожи и подберет эффективные средства для их устранения. Однако если возможностей для этого нет, можно воспользоваться проверенными домашними средствами, используя их регулярно, и тогда результат не заставит себя ждать.