Каждая женщина хочет иметь хорошую фигуру: тонкую талию, плоский животик, подтянутые ягодицы и отсутствие целлюлита.
Но не у каждой есть материальная возможность для того, чтобы заниматься в фитнес — зале с инструктором. Что же предпринять?
Выход прост – поддерживать фигуру можно с помощью фитнеса в домашних условиях, став персональным тренером для самой себя.
С чего начать
Звезда большого тенниса — Анна Курникова, одна из самых сексуальных спортсменок мира утверждает, что для того, чтобы держать себя в форме, необходимы только лишь кроссовки и бюстгальтер, в котором удобно начать бегать по утрам.
Нельзя не согласиться с этой девушкой, поэтому давайте разберемся, как превратить свой дом не только в крепость, но и в квалифицированный спортивный зал.
Если говорить об инвентаре, то верными помощниками в борьбе за подтянутое тело для вас станут обруч, мяч фитбол и несколько гантелей. Этот минимум, как ни странно, гарантирует максимальный результат без больших затрат. При возможности, не оставляйте без внимания домашние тренажеры более крупных масштабов.
Теперь о том, откуда брать упражнения для занятий. Самый удобный вариант – найти обучающие видео в сети интернет. Можно отыскать как общие тренировки, так и комплексы на отдельные группы мышц. Подобрав несколько пособий, подходящих именно вам, вы сможете составить собственную программу тренировок и подстроить ее под свой график.
Распространенными в домашних условиях являются упражнения на растяжку, приседания, отжимания и упражнения на пресс.
Например, на растяжку можно сделать такого рода простые упражнение: садитесь на пол или коврик, вытягиваете ноги и пытаетесь руками дотянуться до кончиков пальцев на ногах. Главное, не переусердствовать и не получить травму.
