Содержание:
Диетолог из Швеции Анна Юханссон разработала систему питания, позволяющую всего за 1 неделю сбросить до 7 кг лишнего веса. Диета 7 лепестков – ее усовершенствованная версия.
Меню диеты 7 лепестков для похудения вполне сбалансировано и питательно.
Эффективность и безопасность этой методики подтверждена специалистами Европейского центра снижения веса.
Механизм действия
Основу системы питания 7 лепестков составляют однодневные монодиеты, предполагающие употребление определенного продукта. Диета построена таким образом, что углеводные дни чередуются с белковыми: это позволяет организму получать все необходимые для нормальной жизнедеятельности питательные вещества. Меню диеты 7 лепестков для похудения представляет собой четкую последовательность употребления определенных групп продуктов, которые в совокупности помогает естественным образом терять лишние килограммы. Диетологи не советуют менять очередность дней, поскольку это может не принести ожидаемых результатов. Как же работает диета 7 лепестков?
Диетический рацион, основанный на принципе раздельного питания, оказывает интенсивное, а порой и агрессивное воздействие на жировые отложения. Эффект стремительного похудения во многом обусловлен функцией печени, чьей задачей является запас определенных питательных веществ в качестве резерва. Меню диеты 7 лепестков для похудения предлагает употребление какого-то одного продукта на протяжении всего дня. В результате, печень насыщается нужными веществами еще при первом приеме пищи. Впоследствии поступление этой же пищи в организм орган игнорирует, практически не потребляя энергетической ценности из продукта. Но так как источник энергии все-таки необходим, печень принимается за переработку ранее накопленных запасов. В конечном счете, организм расходует имеющиеся жиры, при этом не откладывая новые, поскольку в меню диеты представлены продукты с исключительно ненасыщенными жирами.
Достоинства и недостатки
Положительные моменты диеты 7 лепестков для похудения вполне очевидны:
- Широкое разнообразие продуктов в меню;
- Максимальная вариативность в выборе рациона;
- Возможность применения диеты неограниченное количество раз;
- Безопасность для функционирования пищеварительной системы и здоровья в целом.
Между тем, данная методика похудения имеет ряд ограничений. Во-первых, на целую неделю нужно отказаться от сахаросодержащих и жирных продуктов, кофе и алкоголя. Во-вторых, менять дни местами в диете запрещается, так как это может помешать процессу снижения веса. Однако некоторые специалисты в области диетологии ставят под сомнение эффективность меню диеты 7 лепестков. Быстро тающие килограммы, по их словам, также стремительно возвратятся обратно при условии, что человек вернется к прежним привычкам в питании. Но как показывает практика, за 1 неделю крайне сложно перестроить обмен веществ и привыкнуть к здоровой пище. Более того, при частом повторении диеты 7 лепестков для похудения может развиться отвращение к тем или иным продуктам питания. С одной стороны, это хорошо, поскольку человек начнет кушать меньше. Но между тем, он может отказаться от употребления в дальнейшем таких полезных продуктов, как, например, творог, овощи или куриная грудка.
Меню диеты
Рацион основан на 6 монодиетах, которые следуют друг за другом. Последний 7 день – разгрузочный.
- 1 день – рыбный. Разрешено употребление любых сортов рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разнообразить блюда можно небольшим количеством соли, приправ и зелени, рыбным бульоном;
- 2 день – овощной. В неограниченных количествах кушайте овощи в сыром или приготовленном виде (кроме жарки). Можно готовить из овощей свежевыжатые соки;
- 3 день – куриный. Блюда из курицы без кожи – основа этого дня. Вы можете приготовить паровые котлеты, куриный бульон или окорочка на гриле;
- 4 день – злаковый. Каши из цельнозерновых круп, отруби и хлебцы можно употреблять в этот день в любом количестве. Также приемлем домашний квас;
- 5 день – молочный. За основу рациона этого дня берется творог с массовой долей жира не более 9 %. Йогурт без добавок, молоко и кефир также разрешены;
- 6 день – фруктовый. Можно кушать любые фрукты в любом виде и с разнообразными специями (ваниль, корица, цедра лимона). Для утоления жажды готовьте свежевыжатые соки или смузи из фруктов:
- 7 день – водный. Завершающий этап диеты 7 лепестков для похудения базируется на употреблении питьевой и минеральной воды, любая еда под запретом.
