Тыквенная диета для похудения

Овощные монодиеты идеально подходят для быстрого похудения. Одним из самых полезных и низкокалорийных овощей является тыква.

Несмотря на то, что основу меню тыквенной диеты составляет один продукт, организм не будет испытывать дефицита в полезных веществах.

В составе оранжевого овоща не только витамины группы В, но и редкий витамин Т, участвующий в образовании тромбоцитов.

Суть

В тыкве есть все необходимые организму компоненты – белок, пищевая клетчатка, пектины и минералы. Употребление тыквы положительно влияет на обмен веществ. Тыквенная диета для похудения выводит из организма шлаки и токсины, устраняет запоры и другие проблемы с ЖКТ, повышает иммунитет. Из тыквы можно приготовить массу полезных и вкусных блюд: ее жарят, тушат и запекают с разнообразными фруктами, готовят свежевыжатые соки и диетические десерты.

Меню тыквенной диеты, несмотря на положительное действие при токсикозе, не подойдет беременным и кормящим грудью женщинам. Несмотря на низкую калорийность (около 23 ккал/100 грамм), тыква – очень сытный продукт. Наиболее эффективной из известных методик для снижения веса является 2-хнедельная тыквенная диета для похудения. Программа состоит из 3 фаз, каждая из которых длится 4 дня. По окончанию четвертого дня фазы следует вернуться к первому дню диеты, продолжая делать так на протяжении всех двух недель. За это время ваш вес снизится примерно на 7-8 кг.

Меню

Четко следуя меню тыквенной диеты, вы можете употреблять в неограниченных количествах питьевую воду и несладкий чай. Всю жидкость рекомендуется пить за 1-2 часа до приема пищи. Объем 1 порции второго блюда – 250 грамм, супа – 300 мл. Предлагаем вам меню тыквенной диеты на 4 дня.

1 день

• Завтрак: 250 грамм несладкой тыквенной каши, 1 яблоко;
• Обед: 300 мл супа из тыквы и овощей (картофель, морковь, кабачок, зелень и томаты);
• Ужин: 250 грамм запеченной в фольге тыквы с корицей.

2 день

• Завтрак: тыквенные оладьи, жареные на сковороде без масла (4-5 штук);
• Обед: тарелка постного овощного супа с тыквой;
• Ужин: тыква, запеченная с яблоком и черносливом.

3 день

• Завтрак: тыквенная каша с добавлением любой крупы, кроме манки;
• Обед: суп с фрикадельками из рубленого мяса;
• Ужин: салат из ананаса и свежей тыквы с добавлением растительного масла.

4 день

• Завтрак: тыквенные оладьи;
• Обед: куриные грудки, тушенные с овощами;
• Ужин: салат из тыквы, яблок и груш, приправленный лимонным соком.

После окончания тыквенной диеты для похудения необходимо плавно перейти на прежний рацион, постепенно расширяя меню и увеличивая размер порций.