Польза бега для здоровья

Многие используют бег, как эффективный способ для борьбы с лишним весом. Однако на этом польза бега для здоровья вовсе не заканчивается.

Немало споров возникает вокруг пользы бега по утрам и вечерам и, до сих пор не найдет ответ на этот вопрос.

мужчина и женщина бегут и улыбаютсяКакой эффект оказывает этот вид физической активности на различные системы органов?

Польза

Для тех, кто совершает пробежки ежедневно, тренировки на свежем воздухе – настоящее удовольствие для тела и души. После хорошего интенсивного бега в организме ощущается энергетический подъем, настроение заметно улучшается. В чем еще заключается польза бега для здоровья организма? Во-первых, пробежки – лучший тренер сердечно-сосудистой системы. Во время бега организм поглощает больше кислорода, сердечный пульс учащается, кровообращение улучшается. В конечном счете, регулярные занятия бегом значительно повышают выносливость организма. Польза бега по утрам и вечерам – это еще и крепкий иммунитет. Тем, кто постоянно бегает на улице или на беговой дорожке в спортзале, не страшны сезонные инфекции и простуды. Польза бега для здоровья распространяется и на другие органы.

Пищеварительная система

При этом виде физической активности стимулируется перистальтика кишечника, что приводит к полной нормализации процессов в ЖКТ. Кроме того бег полностью устраняет любые застойные процессы в органах пищеварительной системы, очищая организм от продуктов распада. Приток кислорода во время бега помогает организму быстрее восстановить печеночную ткань, вывести лишнюю желчь и предупредить возникновение камней в почках и желчном пузыре.

Суставы и позвоночник

К сожалению, большинство врачей категорически не рекомендуют заниматься бегом при серьезных травмах и заболеваниях позвоночника и суставов. Однако тем, кого эта проблема обошла стороной, просто необходимо заняться бегом для здоровья скелета. Недостаток движений со временем приводит к разрушению костей. Бег с лихвой компенсирует это. Встряска, возникающая при пробежке, позволяет задействовать практически все группы мышц, стимулирует рост новых тканей и оказывает на организм омолаживающее действие. Вертикальные нагрузки для позвоночника позволяют наладить работу межпозвоночных дисков и улучшить его функционирование в целом.

Плюсы и минусы

Польза бега по утрам и вечерам практически одинакова. Многие противники утренних пробежек утверждают, что тренировки рано утром – это лишний стресс для еще не проснувшегося организма. Однако практика показывает обратное: после бега утром ощущается прилив энергии и сил, что позволяет провести остальную часть дня более продуктивно. Бег вечером хорош для тех, кто не имеет возможности бегать в начале дня. В этом случае, вечерняя пробежка станет хорошим релаксатором после тяжелого трудового дня. Считается, что в это время суток воздух более загазован. Однако нет никаких оснований сомневаться в пользе бега по утрам и вечерам. Просто попробуйте различные варианты и выберите для себя оптимальный режим пробежек.

Оставить отзыв

Наверх