Велотренажер является самым распространенным на сегодняшний день видом домашних спортивных тренажеров.
Польза велотренажера для поддержания стройной фигуры и хорошего состояния здоровья огромна.
И чтобы добиться максимального эффекта необходимо знать правила занятий на велотренажере.
Польза для общего состояния здоровья
Существует огромное количество разнообразных видов велотренажеров. Даже самая простая модель данного спортивного снаряда имеет снабжение функциональными особенностями выбора степени желаемой нагрузки, измерения частоты сердечных сокращений, таймера.
Самым основным показателем, который требует тщательного контроля в процессе занятий, является показатель пульса.
Для того чтобы достичь эффекта укрепления сердечно-сосудистой системы, значительно повысить выносливость организма, нужно, чтобы тренировки проходили в интенсивном режиме, а пульс тренирующегося доходил до максимального значения. При соблюдении данных обстоятельств, необходимо осуществлять процесс слежения за самочувствием, не допуская приступов тошноты и головокружения. Время, отведенное на тренировку, необходимо постепенно увеличивать.
Польза от занятий на велотренажере также заключается и в подаче нагрузки на коленные суставы, что служит профилактической мерой многих возрастных заболеваний ног. Если у человека, проводящего тренировку на велотренажере, возникает желание придать красивый и четкий рельеф ногам, то необходимо выбирать такой режим работы, при котором будет присутствовать наибольшее сопротивление педалей, крутить которые необходимо в умеренном темпе.
Похудение
Для многих представительниц прекрасного пола применение велотренажера является прекрасной возможностью правильно сбросить лишний вес.
Ведущими тренерами по вопросам фитнеса, было отмечено, что тренировки с использованием велотренажера относятся к кардионагрузкам, которые, в свою очередь, дают возможность сбросить лишние килограммы. Но, необходимо заметить, что для того, чтобы достичь запланированного результата, следует контролировать пульс тренирующегося, не допуская его поднятия свыше 70% от максимальной отметки индивидуального пульса.
Определить правильность ритма достаточно легко. Если дыхание, в процессе занятия, не имеет свойства сбиваться, а также тренировка располагает к свободному разговору, то ритм, при котором тренирующийся крутит педали, выбран грамотно и правильно.
О том как правильно выбрать велотренажер для дома и какие бывают виды читайте далее.
