Людям, которые много времени проводят в сидячем положении, необходимо хотя бы раз в день устраивать себе массаж шеи. Только за счет этой простой процедуры можно сохранить свое здоровье.
Статистическое напряжение чаще всего возникает у офисных работников, преподавателей, водителей, программистов, у всех чья работа связана со статичным и малоподвижным положением тела. Последствия для организма неприятные – головные боли, мешки под глазами, расплывающийся текст при чтении, да и в целом голова медленно соображает, но массаж шеи в силах все исправить.
Чтобы самому сделать массаж для шеи достаточно 5 минут и владение простыми упражнениями:
- Начните массировать кончиками пальцев от затылка до плеча круговыми движениями с легким нажатием. Несколько минут и переходите к следующему упражнению.
- Нащупайте рукой 7-й шейный позвонок под затылком (выступает больше других) и разотрите место вокруг него.
- Соедините кисти рук в своеобразный замок и положите их на затылок. Медленно поднимайте подбородок вверх, при этом руки оказывают легкое давление поднимающейся голове. Затем медленно опускайте подбородок к груди. Повторите несколько раз.
Эти простые для выполнения упражнения помогут Вам расслабиться и на работе, и дома.
Видео массажа шеи
Массаж шеи, видео которого представлено ниже и описано выше, выполнить очень просто — убедитесь сами.
Также предлагаем вам посмотреть как делать массаж головы на видео — просто и эффективно.
