Массаж ног – один из способов ухода за ногами, способствующий снятию усталости и ощущения тяжести после рабочего дня. Массаж ног – это также профилактическое средство против варикозных образований и отечности.
Процедуру массажа нога обычно начинают с легких поглаживаний голени и бедер с обеих сторон и далее следует их растирание круговыми движениями с постепенным увеличением интенсивности воздействия для улучшения и ускорения кровообращения.
Массаж ног осуществляется при помощи круговых движений больших пальцев, которые усиленно воздействуют на мышцы икр до подколенной ямки. Разминание мышц икр можно производить при помощи сжатых кулачков и рубящих движений ребром ладони. Разминание ткани в подколенной ямке и в области коленной чашечки нужно осуществлять только поглаживающими движениями из-за большой чувствительности этой области ног.
Общий массаж ног также содержит и расслабляющий массаж стоп (видео). Массаж начинается и заканчивается плавными и равномерными похлопывающими (поглаживающими) движениями ладоней по всей длине поверхности голени и бедер. Массаж стоп поможет снять с них усталость, болевые ощущения из-за неправильно подобранной тесной обуви и придать им новую энергии и подвижность. Для этого используются различные гимнастические упражнения с мячом, а также специальные массажеры и водный массаж.
Водный массаж ног (в особенности его контрастные процедуры) очень хорошо воздействует на стопы. Он проводится последовательным погружением стоп то в холодную, то в горячую воду попеременно со временем воздействия каждой в течение трех-пяти минут. Для лечения стоп и удаления запаха пота применяют водные отвары из дубовой коры в пропорции — две полные столовые ложки измельченной коры на четверть литра воды и время воздействия не менее пяти минут.
Стопа ноги является как бы распределительным щитом всего организма, и на ее поверхности проецируются все рефлексогенные точки, отвечающие за правильную работу внутренних органов. Поэтому массажное воздействие на стопу оказывает очень благотворное влияние на различные внутренние органы.
Воздействие массажными движениями на поверхность рефлексогенных точек стоп помогает оздоровить и активизировать работу внутренних органов и придать им дополнительные силы. Естественные механические воздействия (прогулки босиком по горячему песку, мокрой гальке и острым камушкам) на стопы и, в свою очередь, на внутренние органы в организме также активизируют движение энергии в активных биологических точках.
Таким образом массаж для ног является превосходным релаксирующем и лечебным инструментом для здорового образа жизни.
Прочитав эту статью, еще раз убедилась в пользе массажа стоп. Чтобы воздействовать на точки на ногах, я иногда катаю ногами деревянную каталку.