Проблема опущения почек на сегодняшний день весьма актуальна, в особенности для людей пожилого возраста. Многие медики настоятельно рекомендуют ЛФК при нефроптозе почек своим пациентам.
Специально разработанный комплекс лечебной физкультуры при нефроптозе позволит затормозить процесс развития болезни, тем самым снизив риск осложнений.
Однако не торопитесь выполнять упражнения самостоятельно без рекомендаций специалиста.
Эффективность
Общеизвестно, что физическая активность позволяет человеку не только сохранять тело в хорошей спортивной форме, но и поддерживать тонус основных групп мышц. ЛФК при нефроптозе поможет справиться с первичными симптомами заболевания, а также позволит сохранить полученные результаты на несколько лет. Основная причина, по которой многие из нас сталкиваются с опущением почек – это снижение тонуса мышц брюшной полости. Лечебная физкультура при нефроптозе способна решить эту проблему раз и навсегда.
Специально разработанный комплекс упражнений для пациентов с этим заболеванием укрепляет мышцы живота, спины и поясницы, не создавая чрезмерной нагрузки для организма. Также он позволяет обеспечить необходимое внутрибрюшное давление и ограничение смещения почки на уровень, выходящий за рамки допустимого. Заниматься лечебной гимнастикой могут пациенты любых возрастов. Однако при наличии сопутствующих заболеваний, осложнений, беременности и других осложняющих процесс выполнения факторов, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Для занятий ЛФК при нефроптозе вам понадобиться немного: удобная спортивная обувь, не сковывающая движений одежда, мягкий коврик и всего 30 минут в день.
Упражнения
Далеко не все упражнения, использующиеся для лечения и профилактики опущения почек, одинаково эффективны. Предлагаем вам комплекс лечебной физкультуры при нефроптозе, который состоит из трех этапов – стартовый, основной и завершающий.
Стартовый комплекс
Прежде, чем приступать к активной физической активности, необходимо хорошо разогреть мышцы тела. Именно на это и направлен стартовый комплекс, включающий в себя следующие упражнения:
- Подъемы и опускания ног из положения лежа. Движения выполняются в медленном темпе 8-10 раз;
- Обратное скручивание. Лежа на полу, соедините руки в замок за головой и поднимайте ноги на расстояние, параллельное полу. Выполните упражнение 8-10 раз;
- Релаксация. Заключительное упражнение в этом комплексе позволяет снять напряжение с мышц. Закройте глаза, конечности вытяните в стороны, дыхание свободное. Пробудьте в этой позиции 1-2 минуты.
Основной комплекс
Следующие упражнения из ЛФК при нефроптозе представляют более сложный уровень, поэтому постарайтесь выполнять их аккуратно:
- Плуг. Лежа на спину, запрокиньте ноги за голову, коснувшись носками стоп пола. Зафиксируйте положение на 20-30 секунд;
- Березка. Подоприте руками спину и поднимите прямые ноги вверх, натягивая носки вверх. Находитесь в этой позиции не менее 30-60 секунд;
- Рыба. Это расслабляющее мышцы шеи упражнение выполняется также на полу. Запрокиньте голову назад, пытаясь лбом коснуться пола.
Завершающий комплекс
На заключительном этапе занятия по лечебной физкультуре при нефроптозе следует выполнить упражнение, основанное на напряжении и последующем расслаблении мышц брюшного пресса. Выполняется оно таким образом:
- Максимально напрягите живот и задержите дыхание на комфортное для вас время;
- Сделайте медленный выдох и постепенно расслабьте мышцы;
- Выполните эти действия еще как минимум 10-15 раз.
В дальнейшем, когда мышцы брюшной стенки станут крепче, уделять этому упражнению из ЛФК при нефроптозе не менее 15 минут в день. Также помните, что комплекс лечебной гимнастики подбирается врачом индивидуально в соответствии с особенностями каждого пациента. Если во время занятий лечебной гимнастикой при нефроптозе вы почувствовали ухудшение самочувствия (головные боли или головокружение, тошнота, неприятные ощущения в животе или пояснице) немедленно прекратите выполнение упражнений и отдохните. Предложенный в этой статье комплекс упражнений крайне не рекомендован беременным женщинам.
