Игнорирование такой проблемы, как опущение почки, может грозить больному серьезными осложнениями. Упражнения при нефроптозе – это вспомогательный метод лечебной терапии.
На сегодняшний день лечебная гимнастика при нефроптозе широко применяется многими врачами-урологами.
Роль физической активности в работе мочевыделительной системы сложно переоценить.
Эффективность
Мышечная деятельность и работа почек тесно взаимосвязаны между собой. Недостаток двигательной активности губительно сказывается на функционировании органов мочевыделительной системы. А потому людям с заболеваниями такого типа просто необходимо регулярно выполнять упражнения при нефроптозе. Для лечебно-профилактических целей используются специальные комплексы физкультуры, направленные непосредственно на решение конкретных проблем.
Основу лечебной гимнастики при нефроптозе составляют упражнения для поясницы, живота и спины. Все упражнения необходимо выполнять в спокойном и плавном темпе, не перенапрягая мышцы тела. Правильное выполнение упражнений при нефроптозе гарантирует улучшение кровообращения в брюшной области, повышение тонуса мышц пресса, а соответственно, и налаживание работы почек.
Нередко в комплекс лечебной физкультуры включают как общие оздоровительные, так и дыхательные упражнения. Их цель – улучшить обмен веществ, адаптировать организм пациента к физическим нагрузкам. Регулярные занятия лечебной гимнастикой при нефроптозе позволяют усилить выработку особых гормонов надпочечниками, которые позволяют уменьшить воспалительные процессы в почках, нередко сопутствующие при данном заболевании.
Гимнастика при нефроптозе
При выполнении упражнений старайтесь не совершать резких движений. Также стоит исключить из тренировки прыжки и бег. Лечебная гимнастика при нефроптозе не должна негативно отражаться на общем самочувствии больного. Если во время занятия вы почувствовали себя плохо, прекратите выполнение упражнений. Включите в свои ежедневные занятия следующие упражнения:
- Лягте на пол, ноги согните в коленях. Попеременно кладите сомкнутые колени вправо и влево;
- Встаньте прямо. Выполняйте прогибы в пояснице, отклоняя туловище назад. Зафиксируйте положение на 5-10 секунд, вернитесь в исходную точку;
- Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, а руки положите на пояс. Совершайте круговые движения тазом сначала влево, а затем вправо;
- Стоя прямо, соедините ноги вместе и опустите руки вдоль тела. Выполните наклон влево, скользя левой рукой по бедру, а правой держась за плечо. Аналогичные движения проделайте в правую сторону;
- Лягте на правый бок, ноги соедините. Согните правую ногу и постарайтесь максимально подтянуть ее к животу на 10-15 секунд. Затем проделайте то же самое с левой стороны;
- Лягте на спину и положите руки вдоль туловища. Толчкообразными движениями выпячивайте и втягивайте живот;
- Выполняйте движения, имитирующие ходьбу, высоко поднимая колени. Двигайтесь плавно, в спокойном темпе, не переходя на бег в течение 30-60 секунд.
Выполняйте каждое из них по 8-10 раз. В конце выполнения упражнений при нефроптозе расслабьтесь на 3-5 минут, раскинув руки и ноги в стороны и закрыв глаза.
Йога при нефроптозе
Многие медики настоятельно рекомендуют заменить лечебную гимнастику при нефроптозе йогой. Ежедневная практика препятствует развитию нефроптоза. Перевернутые позы, к примеру, помогают вернуть почку в ее естественное положение. Однако выполнять упражнения при нефроптозе из йоги крайне не рекомендуется при опущении почки заключительной 3-ей стадии. В видеоролике ниже представлен подробный комплекс упражнений из йоги, который окажется весьма эффективным при опущении почки и других заболеваниях мочевыделительной системы:
Помимо лечебной гимнастики при нефроптозе также не лишним будут дополнительные укрепляющие упражнения для спины и живота. Занятия плаванием без труда заменят их и разнообразят ваши ежедневные тренировки. Однако следует воздержаться от прыжков с высоты. Длительность водных процедур не должна превышать 30-40 минут: этого вполне будет достаточно для поддержания мышц поясницы и пресса в тонусе.
