Актеры, певцы и другие известные лица шоу-бизнеса порой нуждаются в срочном похудении. Система питания Маргариты Королевой пользуется широкой популярностью среди медийных людей.
Меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней достаточно жесткое.
Однако результаты похудения с лихвой окупят все мучения.
Основы диеты
Автором данной системы похудения является известный московский диетолог Маргарита Королева. Несмотря на то, что она достигла больших высот в научной сфере, популярность ей принесла абсолютно другая область – эстетическая медицина. Диетолог из Москвы не только проводит консультации по снижению веса, но и по вопросам сохранения привлекательности женщины. Разработав собственную диету, Маргарита Королева получила почетное звание «звездного диетолога».
Широкую популярность получила и книга известного диетолога, в которой изложена не только сама суть диеты Маргариты Королевой на 9 дней, но и отзывы российских знаменитостей, опробовавших на себе эту методику похудения.Суть диеты довольно проста: ее основу составляют три монодиеты (куриная, рисовая и овощная) продолжительностью 3 дня каждая. Строгий план питания предполагает весьма высокие результаты. За 9 дней диеты можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Тем, кто неукоснительно будет следовать меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней, также станет доступен дополнительный эффект в виде полного очищения кишечника от шлаков и токсинов.
Однако диетолог предупреждает: проводить диету можно лишь 1 раз в 6 месяцев. К тому же приступать к столь строгому рациону внезапно не рекомендуется. Диета Маргариты Королевой подходит, скорее, для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет ускорить процесс похудения либо сбросить пару лишних кило перед важным событием. Беременным и кормящим грудью женщинам, людям, склонным к аллергии, а также несовершеннолетним данная диета категорически противопоказана.
Достоинства и недостатки
Меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней достаточно спорное, поскольку в нем явно наблюдается несбалансированность рациона. При наличии каких-либо заболеваний, а также ввиду неподготовленности организм далеко не каждого человека сможет осилить такое питание. Поэтому при появлении любых тревожных симптомов (головные боли, обмороки и головокружение) следует прекратить соблюдение диеты и вернуться к прежнему питанию. Между тем, диетологи проанализировали диету Маргариты Королевой на 9 дней и выделили ее основные плюсы и минусы:
- Усиливает внутриклеточный метаболизм, а, соответственно, и ускоряет обмен веществ в организме в целом;
- В меню включено большое количество клетчатки, что помогает дольше сохранять чувство сытости в желудке и избежать проблем с кишечником;
- Ограниченное количество витаминов и микроэлементов в рационе;
- Резкие изменения уровня сахара в крови;
- Неблагоприятное влияние на водно-солевой обмен (снижение уровня гликогена и выведение жидкости из организма).
Вместе с этим диетолог не рекомендует придерживаться диеты в случае наличия таких заболеваний, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит в фазе обострения, мочекаменная болезнь.
Меню
Диета Маргариты Королевой на 9 дней имеет ряд определенных ограничений, следование которым обязательно:
- Полный отказ от мучного и алкоголя, сладостей и соусов, любым рафинированных продуктов;
- Завтрак является обязательным приемом пищи, который нельзя пропускать;
- Ограничение употребления мяса: для мужчин – 300 грамм, для женщин – 250 грамм в сутки;
- Питание должно быть дробным (5-6 раз в день);
- Пейте много жидкости на протяжении всей диеты (минеральная вода без газа или зеленый чай без сахара).
«Тремя китами», на которых стоит меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней, как уже говорилось, служат рис, курица и овощи.
Рисовые дни
На протяжении 3-х дней приемлемо употребление в пищу только длиннозерного риса (золотистый или басмати). 250 грамм крупы залейте холодной водой на ночь, утром слейте остатки жидкости и отварите. В готовый отварной рис нельзя добавлять соль, соевый соус и другие добавки. Получившийся объем продукта разделите на 5-6 приемов, последний из которых осуществляется не позднее 8-ми вечера. Также каждый день можно съедать по 3 чайных ложки меда.
Куриные дни
По истечению рисовых дней переходите на куриную монодиету, продолжительность которой также составляет 3 дня. Количество пищи на день – 1200 кг мяса цыпленка, приготовленное на пару. После приготовления обязательно снимите кожу с курицы: ее в пищу употреблять не желательно.
Овощные дни
Это, пожалуй, самый сложный период в меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней. В течение дня можно употреблять 500 грамм тушеных или вареных овощей, а также полкило свежих. Соль и соусы к овощам добавлять нельзя.
