Учитывая разнообразие видов массажа, подобрать себе подходящий не составит труда. Поход в массажный кабинет станет приятным расслаблением при любом массаже. Однако, усвоив простые правила массажа, Вы сможете получить удовольствие и расслабиться не выходя из дома. Непосредственно эти самые правила:
- Руки следует начинать массировать по направлению от кисти вверх до ее локтевого сустава, и затем до подмышечной впадины,
- Ноги следует начинать с массажа стоп и идти вверх до коленного сустава, и завершать в паховой области,
- При выполнении массажа на тазовой, крестцовой и поясничной области придерживайтесь направления к паховым узлам,
- Массаж спины происходит от копчика вверх до шеи,
- Бока — снизу вверх до подмышечной впадины,
- Мышцы живота — сверху вниз к паховым узлам,
- Лимфатические узлы не массируются.
- Человек и его мышцы должны быть максимально расслаблены для массажа,
- Нельзя допускать болевых ощущений при массаже,
- Всегда следует начинать массировать с больших участков тела (ноги, руки, спина) для ускорении кровообращения,
- Во время массажа следует соблюдать ритм и темп,
- Не следует допускать пауз между приемами – закончив один прием переходите к следующему.
Такие простые правила домашнего массажа, которыми каждый в силах овладеть. В следующей раз мы рассмотрим основные приемы массажа.
В рубрике про массаж представлены различные техники расслабляющего массажа — рекомендуем ознакомиться.
