Содержание:
Управление эмоциями – неотъемлемая часть саморазвития каждого человека. Как научиться контролировать свои эмоции, чтобы это не повредило здоровью и другим сферам жизни?
Пытаясь понять, как держать эмоции под контролем, многие пытаются подавить их.
В первую очередь, следует акцентировать внимание на негативных эмоциях, которые зачастую становятся причиной различных заболеваний.
Как управлять
Эмоции и чувства, которые испытывает человек, привлекают в жизнь соответствующую энергию. Таким образом, вы часто испытываете гнев или злость, то происходит накопление отрицательной энергетики, что не очень положительно влияет на общее состояние. И напротив, позитивные эмоции создают положительную энергетику, которая укрепляет наше физическое и психическое здоровье. Как научиться контролировать свои эмоции и чувства? Если вы думаете, что управление собственными чувствами сделает вас черствым и равнодушным, то вы глубоко ошибаетесь. Овладев этим навыком, вы все так же останетесь эмоциональным человеком, но начнете осознавать происходящее и думать о последствиях, прежде чем выпускать сидящие внутри чувства наружу. Чтобы понять, как держать свои эмоции под контролем, следует пройти 4 важных этапа:
Распознание
Осознание эмоций – первый шаг на пути к их признанию. Ежедневно человек испытывает целую палитру эмоций, состоящую из основных чувств (страх, печаль, радость, гнев, интерес, удивление и отвращение) и их производных. Прежде чем научиться контролировать свои эмоции, необходимо осознать те, которые вас беспокоят больше всего.
Признание
Решение проблемы всегда начинается с принятия факта. Так и с чувствами: вы никогда не поймете, как держать эмоции под контролем, пока не признаете их наличие.
Анализ причин
Малейшее раздражение способно испортить настроение на весь день. Подхваченный волной негативных эмоций, вы уже конфликтуете с коллегами по работе, с раздражением общаетесь со своим ребенком и женой. На этом этапе важно вовремя остановиться и понять, что стало причиной эмоционального всплеска. Не сделав этого, негатив будет нарастать, будто снежный ком и в конце вас ждет нервный срыв или очередной стресс.
Вариантов, как держать эмоции под контролем, существует немало. Можно игнорировать проблему, не замечая своих переживаний и убеждая себя, что скоро все измениться, а можно начать работать над собой, постепенно заменяя старую программу в подсознании на новую версию.
