Каждый из нас, скорее всего, сталкивался с состояние полного безразличия к себе, собственной жизни и окружающим вещам. В психологии такое состояние характеризуется не иначе, как апатия или депрессия.
Как побороть апатию самостоятельно и возможно ли это?
Чтобы вас не мучила постоянно гнетущая атмосфера, необходимо научиться справляться с апатичным состоянием.
Причины
Депрессия может иметь разные истоки возникновения. Иногда состояние безразличия ко всему не подразумевает никаких предпосылок, а в некоторых случаях причин его возникновения настолько много, что они сливаются в один бессвязный ком. По мнению многих психологов, апатия берет свое начало из самого заряженного периода жизни каждого человека – детства. Именно в это время, как правило, зарождаются разнообразные комплексы, страхи и неврозы, которые могут продолжать мучить человека уже во взрослом возрасте. Как побороть апатию родом из детства? Прежде всего, стоит отметить несколько причин, которые могут способствовать появлению апатию у детей, а затем и взрослых людей:
- Принуждение к занятиям спортом, музыкой и другим хобби;
- Лишение ребенка инициативы и права выбора;
- Принуждение ребенка к выбору увлечений, которые нравятся родителям, тем самым воплощая их нереализованные мечты.
Подобные проявления родительской «заботы» и воспитания вызывают защитную реакцию со стороны детей в виде лени и апатии. Выполняя те или иные действия через «не хочу» и «не могу», ребенок впоследствии может потерять желание самореализации и саморазвитию. Сопутствующими причинами апатии также могут выступать общественные идеалы и стереотипы, которые человек стремится воплотить в жизнь. Желание делать вещи, навязанные обществом, может отсутствовать, однако страх отойти от норм и правил может заставить человека действовать против своей воли. При этом нас могут сопровождать негативные высказывания от окружающих людей, знакомых и близких.
Стараясь из всех сил добиться цели, но не получая необходимого внимания и поддержки, человек вынужден накапливать негативные эмоции в себе. Помимо отрицательных оценок со стороны сюда также можно включить выводы о себе и окружающих. Не давая выход эмоциям, со временем человек впадает в состояние апатии, хотя внешне он упорно старается это скрыть. Однако впоследствии подавленные все равно вырываются наружу и, человек теряет интерес к жизни и окружающим его вещам или явлением. Именно отсутствие инициативы, цели в жизни и желаний является самым ярким симптомом подавленного состояния. Как побороть апатию – вопрос, работу над которым следует начать с очень важного решения. Вы должны сами понять, хотите ли вы изменить свою жизнь или вас устраивает жить в состоянии постоянной депрессии.
Способы борьбы
Чтобы победить депрессию, состояние пустоты и постоянного внутреннего угнетения начните с главного – заручитесь целью. Составьте список тех желаний и целей, которые мы хотели воплотить в жизнь. Не бойтесь ставить слишком высокие рамки: те цели, которые поначалу кажутся непосильными и невыполнимыми, со временем могут стать реальностью. Чтобы побороть апатию, цели должны быть действительно завораживающими, поскольку слабые желания не будут мотивировать вас к действиям. Следующий шаг на пути к полноценной жизни – это самомотивация.
Данный пункт особенно важен, если в вашем арсенале есть долгосрочные цели. Как только вы почувствуете, что силы покидают вас, а желание достичь результата с каждым днем становится все слабее, прибегните к технике визуализации. Представьте, что произойдет с вами и вашей жизнью, как только вы добьетесь поставленной цели. Также не стоит забывать о таком важном моменте как саморазвитие. Смотрите познавательные фильмы, начните читать художественную литературу, посещайте выставки, путешествуйте и занимайтесь другими вещами, которые способны расширить ваш кругозор.
Активные действия всегда способны придать сил и бодрости, найти вдохновение, которого так порой не хватает для достижения желаемого. В вопросе, как побороть лень, не менее важно физическое развитие. Занятия спортом не только укрепляют тело, но и бодрят дух. Тренировки на улице или в спортивном зале помогут вам не только поддерживать фигуру в отличной форме, но и познакомиться с новыми людьми, которые, возможно, станут поддержкой в ваших начинаниях.
