Лучшее время для сна

Время снаВсе мы знаем насколько важен сон для нашего здоровья, но когда для человека наступает лучшее время для сна? Дать однозначный ответ никто не сможет, хотя бы потому, что у каждого человека свои биологические часы. Однако, ученые потратили на исследования этого вопроса немало времени, рассмотрим их результаты.

Согласно исследованиям Колумбийского университета США от 2010г., оптимальное время для сна наступает через час после заката, а для пробуждения — в течение двух часов после рассвета. Исследование проводилось на сотне добровольцев, которые ложились и вставали в разное время и с разными промежутками. Лучшие результаты тестирования показывали испытуемые именно с таким графиком сна.

Помимо этого во многих книгах по йоге и медитации указывается, что сон до 12.00 ночи особенно полезен для организма. В начальной стадии такого сна 1 час идет приблизительно за 2 утренних часа.

А вот ложиться спать вечером на закате не рекомендуется, это плохо сказывается на энергетику организма.

Так как все люди уникальны и индивидуальны, то лучшее время для сна стоит определять самому. Это очень просто, сначала лягте в 10.00 ночи и встаньте в 7.00 утра — проанализируйте свое состояние через час после пробуждения. На следующий день измените время и снова проведите анализ утром. Таким образом вы сможете определить для себя подходящее время для сна, которое позволит вам быть максимально активным и в хорошем настроение.

Оставить отзыв

Наверх