Физические нагрузки различного характера благоприятно влияют на здоровье и фигуру человека. Однако совсем не обязательно часами пропадать в спортзале, чтобы иметь красивое и гибкое тело.
В чем польза и вред плавания в бассейне, для кого такие нагрузки подходят лучше всего?
Вода – природный лекарь, позволяющий значительно улучшить самочувствие и избавиться от некоторых проблем.
Преимущества
Невозможно сравнивать плавание в бассейне с купанием на море. В последнем случае, нагрузка на мышцы значительно сокращается за счет высокой концентрации соли в воде, которая позволяет без особых усилий оставаться на плаву. По большей части, польза и вред плавания в бассейне – надуманная борьба двух противоположностей. Однако несомненными преимуществами этот вид спорта все же обладает.
Во-первых, плавание – это профилактика остеохондроза и других заболеваний. Погружаясь в воду, человек задействует все мышцы своего тела, нагрузка на суставы и кости при этом распределяется равномерно. Как один из эффективных видов кардионагрузок регулярное плавание в бассейне позволяет увеличить жизненный объем легких, что, в свою очередь, прекрасно сказывается на функциях дыхательной системы. Поглощая больше кислорода, организм доставляет его в больших объемах к клеткам. На этом польза плавания в бассейне не заканчивается. Кроме того, оно:
- Способствует повышению иммунитета;
- Делает мышцы более эластичными, приводит в тонус мускулатуру;
- Способствует безопасной потере веса без обвисания кожи.
Такие физические нагрузки идеально подходят тем, кто хочет заниматься спортом, но по медицинским причинам (искривление позвоночника, высокая степень ожирения, проблемы с сердцем) не может выполнять интенсивные упражнения.
Недостатки
Несмотря на ряд положительных качеств, назвать плавание полностью безопасным сложно. Основной вред плавания в бассейне скрывается в качестве воды. В общественных заведениях такого типа воду обычно очищают при помощи хлора, что не самым лучшим образом влияет на состояние кожи, волос и ногтей человека. Кроме того, после плавания в таком бассейне может появиться аллергия.
Обратная сторона медали – ненадлежащие условия гигиены. Вред плавания в бассейне может проявиться также в виде грибка ногтей, образования бородавок, в редких случаях – чесотки и лишая. Чтобы избежать этих неприятностей после купания в бассейне тщательно мойтесь в душе с использованием мыла или антибактериального геля.
