45 лет – особый период в жизни каждой женщины. На этом этапе между молодостью и старостью женский организм претерпевает множество изменений во всех органах и системах.
Советы специалиста о здоровье женщины после 45 лет помогут вступить в новую возрастную фазу легко и без проблем.
Зрелые дамы часто сталкиваются с неприятными последствиями, отражающимися как на работе органов, так и внешнем виде.
Женские проблемы в 45
После 45 лет главенствуют, бесспорно, изменения репродуктивной женской системы. Они, как правило, касаются снижения выработки эстрогена в яичниках. Вместе с угасанием репродуктивной функции женщина в этом возрасте также сталкивается с такими проблемами, как депрессия, бессонница, дряблость кожи и лишний вес. Природа запрограммировала женский организм таким образом, что в 45-55 лет яичники постепенно перестают функционировать, вызывая первые признаки климакса. Поначалу у женщины пропадает способность к зачатию, а затем, по мере уменьшения выработки половых гормонов, исчезает и менструация. Вместе с этим может нарушаться и здоровье женщины после 45 лет.
Менопауза – самый страшный сон большинства представительниц женского пола, достигших зрелого возраста. Из-за недостатка эстрогена женщины могут испытывать такие неприятные симптомы, как ночную потливость, нарушение сна и депрессивные состояния, раздражительность и перепады настроения. В 90 % случаев дискомфорт, связанный с климаксом, прекращается без какого-либо лечения спустя 1-2 года. Если же течение менопаузы определяется как тяжелое, врач-гинеколог может назначить заместительную гормональную терапию. Помимо климактерического периода женщины зрелого возраста подвержены риску развития различных заболеваний:
- Инфаркт миокарда и инсульт;
- Остеопороз;
- Болезнь Альцгеймера;
- Атеросклероз.
Советы специалиста о здоровье женщины после 45 лет в таких случаях не окажутся лишними. Во избежание расстройств и нарушений в работе определенных органов, связанных с возрастными изменениями, дамам следует регулярно проходить специальную диагностику, которая дает полную информацию о состоянии здоровья человека с учетом его генетической предрасположенности, образа жизни и факторов риска. Также не менее важно поддерживать собственное здоровье , руководствуясь следующими рекомендациями по питанию:
- Следите за регулярным поступлением витамин А в организм. Он содержится в больших количествах в тыкве, финиках, капусте, зеленом горошке, помидорах и печени трески;
- Обеспечьте себя витаминами группы В, регулярно кушая горох и орехи, рыбу и печень;
- Включайте в ежедневный рацион продукты, богатые витамином Е: растительные масла холодного отжима, грецкие орехи;
- Не допускайте дефицита кальция и фосфора, источниками которых служат молочные продукты, гречка, яйца и морская капуста;
- Уменьшите потребление сахара и кондитерских изделий;
- Откажитесь от сдобных и мучных продуктов;
- Ешьте шоколад, но только горький и без добавок;
- Спите не менее 6-8 часов в сутки.
Уход за волосами после 45
Из-за нарушения обмена веществ, гормональных скачков и неправильного питания волосы постепенно разрушаются не только в области фолликула, но и по всей длине. Сальные железы атрофируются, нарушается пигментация шевелюры и изменяется ее структура. Все это в совокупности придает волосам неухоженный и тусклый вид. Улучшить состояние волос после 45 лет женщинам помогут советы специалиста:
- Обогатите свой рацион продуктами с фитоэстрогенами. К ним относятся финики, гранат, льняное масло и брокколи, орехи и семечки, морепродукты и свежая зелень;
- Очистите сосуды от излишков холестерина. Добиться этого можно, отказавшись от жирной пищи, консервов, сладостей и мучного;
- Регулярно используйте антиоксиданты не только в питании, но и внешнем уходе за волосами;
- Несколько раз в неделю выполняйте массаж головы с использованием эфирных масел, подходящих для вашего типа волос.
Уход за кожей в 45 лет
Кожа, как и здоровье женщины после 45 лет требует особенного и бережного ухода. Неполноценное питание, снижение функций иммунитета и гормональные изменения в прямом смысле слова отражаются на женском лице. После 45 лет эпидермис выделяет в несколько раз меньше кожного жира, а волокна теряют былую эластичность и упругость. Противостоять этим негативным изменениям можно при помощи следующих способов:
- Утром и вечером удаляйте излишки жира и грязь с лица при помощи мягкой пенки или геля;
- Используйте дневные и ночные крема, подходящие к вашему типу кожи;
- Ежедневно выполняйте самомассаж лица перед зеркалом;
- Летом используйте солнцезащитный лосьон;
- Несколько раз в неделю делайте питательные и омолаживающие маски.
