Содержание:
Большую часть своей жизни женщины стремятся похудеть, используя для достижения этой цели самые разные средства. Как известно, питание – это основополагающая часть в похудении.
Однако большинство современных диет скудны в плане разнообразия блюд и, по большей части, не эффективны. Одной из последних диет, буквально взорвавших сознание худеющих, является методика похудения Екатерины Миримановой.
Как похудеть по системе минус 60 и, какие продукты для нее подобрать?
Принципы
Главным отличием и одновременно преимуществом этой методики является тот факт, что вы можете кушать абсолютно любую пищу и при этом терять лишние килограммы. Многие посчитают это невероятным явлением. Однако автор системы минус 60 наглядным образом доказывает это: Екатерина Мириманова смогла всего за 1,5 года уменьшить свой вес вдвое, не прибегая к диетам – со 120 кг до 60.
Разработанная ею методика исключает подсчет калорий и ограничение в любимых продуктах. Однако просто так похудеть по системе минус 60 не получится: нескольких правил все же придется придерживаться в питании.
Завтрак
Это обязательный прием пищи, необходимый человеку для того, чтобы разбудить обменные процессы внутри. Тем, кто вынужден просыпаться очень рано, стоит устраивать себе два завтрака: первый достаточно легкий, а второй более плотный. При этом на завтрак вы беспрепятственно можете позволить себе любимый утренний напиток с сахаром – чай или кофе. Однако вскоре придется отказаться от сладкого, постепенно сокращая употребление сахара.
Мучное и сладкое
Как сложно порой бывает отодвинуть в сторону вазочку с конфетами или тарелку с любимым тортом. К счастью, список продуктов для системы минус 60 позволяет включить сладкое в небольших количествах с одним условием – кушать мучное и кондитерские изделия можно только утром до 12 часов дня. Однако некоторые вкусности придется заменить на более полезные вещи: например, вместо молочного шоколада кушайте горький, постепенно наращивая процент какао.
Обед
В отличие от завтрака меню обеда для того, чтобы похудеть по системе минус 60, должно быть менее калорийным. Днем приветствуется употребление сложных углеводов. Автор рекомендует отдать предпочтение пропаренному рису, макаронам из твердых сортов или отварному молодому картофелю. Сочетать эти продукты для системы минус 60 лучше всего с овощами или небольшим количеством нежирного сыра.
Ужин
Миф о том, что лишний вес появляется из-за ужинов после 6 вечера, уже давно опровергнут. Чтобы процесс был эффективным и, вам удалось похудеть по системе минус 60, следует сделать свой последний прием пищи максимально легким. Кушать разрешается за 3-4 часа до сна. Но ужинать до 5 вечера не рекомендуется: это может затормозить процесс похудения. Также придется перестать есть на ночь, что будет только на пользу вашему похудению. Вечером идеальными продуктами для системы минус 60 станут рис, овощи или фрукты, творог. Также разрешается употребление мяса, рыбы и морепродуктов, но только в качестве самостоятельного блюда.
В следующем видео рассказано о том, как правильно сочетать продукты при диете минус 60:
Что касаемо количества выпитой в день воды, то в отличие от диеты Дюкана или правильного питания, система минус 60 в этом вопросе достаточно демократична. Пить необходимо столько, сколько требует ваш организм. Поместите графин с водой в зоне видимости – это позволит вам употреблять норму жидкости в день. Также, чтобы похудеть по системе минус 60, следует несколько ограничить либо и вовсе исключить соль из рациона.
