Содержание:
Ослабление иммунитета провоцирует развитие инфекционных заболеваний. Устранить проблему можно разными способами, например, скорректировав свой рацион.
Как укрепить иммунитет и подобрать продукты для его повышения?
Несмотря на то, что защитные функции организма обусловлены генетикой, улучшить их состояние можно при помощи соответствующего питания.
Список продуктов
Конечно, активный образ жизни, утренняя гимнастика, закаливание холодной водой и здоровый сон имеют большое значение в повышении защитных функций, однако не стоит упускать из внимания и ежедневный рацион. Лидерами в вопросе, как укрепить иммунитет, являются не только свежие фрукты и овощи, богатые разнообразными витаминами, но и другие продукты питания. Рассмотрим 5-ку самых эффективных продуктов для повышения иммунитета:
Корень имбиря
Целебные свойства этого растения еще в Древнем Китае использовали для заживления ран и восстановления сил. Эфирные масла, витамин С и В в его составе обеспечивают сильнейшую стимуляцию защитных функций организма. Из-за своего терпкого аромата и специфического вкуса корень имбиря зачастую используется в качестве приправы к мясным и рыбным блюдам, салатам или основы для соусов.
Кисломолочные
Из этой категории продуктов для повышения иммунитета особо стоит выделить кефир. Грибок, содержащийся в его составе, не только нормализует пищеварение, но и способствует кроветворению, а также стимулирует выработку антител в крови для защиты организма от вирусов. Максимальную пользу для иммунитета имеет лишь натуральный кефир с живой микрофлорой и коротким сроком годности.
Зеленый чай
Чашка ароматного зеленого чая способна не только взбодрить, но и оказать существенное влияние на защитные функции нашего организма. Антиоксиданты, содержащиеся в нем, нейтрализуют действие свободных радикалов.
Мед
Натуральный мед – еще один продукт для повышения иммунитета. Его богатый состав, в который, кстати, входят не только витамины А, В и Е, но и целый спектр минеральных веществ, улучшает кровообращение и сопротивляемость организма к инфекциям, восстанавливает силы. Стакан теплой воды с чайной ложкой меда и небольшим количеством лимонного сока натощак заряжает энергией на весь день и помогает улучшить иммунную систему.
Лимон
В вопросе, как укрепить иммунитет, нельзя не сказать о полезных свойствах лимона. Лидер по содержанию витамина С среди цитрусовых, он не только помогает быстрее справиться с простудой, но и стимулирует иммунитет. Однако при длительном контакте с воздухом полезные свойства продукта теряются.
В следующем видео продемонстрированы средства народной медицины для укрепления иммунитета:
Съедая по одной дольке свежего лимона в день, вы не только поддерживаете свою иммунную систему в тонусе, но и заряжаете организм дополнительной порцией аскорбиновой кислоты.
