По большей части состояние внешности человека зависит от того, насколько правильно он питается. Состояние кожи – явное тому доказательство.
Как питаться и подобрать питание при проблемной коже? Конечно, большое значение в этом вопросе играет экология и вредные привычки.
Однако нехватка витаминов и несбалансированный рацион способны значительно усугубить состояние кожи.
Основы
Жирный блеск и черные точки на лице уже давно перестали быть чем-то необычным. Многие люди, причем не только подростки, имеют проблемы с кожей лица. Изменить ситуацию к лучшему поможет правильное питание при проблемной коже. В его основе лежит сбалансированный по количеству белков, жиров и углеводов рацион. Однако есть и некоторые особенности.
Так, к примеру, не стоит наотрез отказываться от сладостей в пользу здоровой кожи. Альтернативный выход – замена вредных кондитерских изделий более полезными аналогами: сухофруктами, медом, фруктовым желе, свежими фруктами, домашним ягодным сорбетом без сахара. А вот от жирных блюд все же придется отказаться. Насыщенные жиры в составе тортов, чипсов и других рафинированных продуктов вызывают усиленную работу сальных желез, что приводит к высыпаниям и закупориванию пор на лице. Помимо этого из питания при проблемной коже стоит исключить или максимально ограничить употребление молочных продуктов, стимулирующих выработку гормонов в организме, которые, в свою очередь, приводят к угревой сыпи. Любимое молоко и сыры замените кисломолочными и соевыми продуктами – тофу, кефир и ряженка, живой йогурт. Из мучных изделий, которыми приемлемо питаться при проблемной коже, можно выделить лишь цельнозерновой или ржаной хлеб.
Важную роль в питании играют напитки. Даже такая мелочь, как чашка сладкого кофе со сливками, способна вызвать проблемы с кожей. Забудьте о сладких газировках, пакетированных соках и энергетических напитках: главным напитком на вашем столе должны стать зеленый чай и вода.
Витамины для кожи
Решить проблему прыщей и черных точек на лице помогут некоторые полезные вещества, находящиеся в продуктах питания. Так, витамин Е в миндале и семенах подсолнечника деактивирует действие свободных радикалов. Цинк в составе грибов, яиц и орехов борется с жирностью кожи. Этот компонент нередко включают в средства против угревой сыпи. Правильно питаться при проблемной коже поможет и витамин В, который улучшает кровоток и блокирует воздействие стрессов на организм, в частности, кожу. Его можно обнаружить в рыбе, свежей зелени, постных сортах мяса и авокадо.
В следующем видеоролике рассказано о продуктах, помогающих избавиться от прыщей на лице:
Начать питаться при проблемной коже должным образом вам поможет пищевой дневник. Ежедневно внося записи в тетрадь, вы сможете следить за процессом оздоровления кожи и избавитесь от привычки кушать вредную пищу.
