Беременность и долгожданное рождение малыша – не самый тяжелый период для женщины. Сразу после родов для новоиспеченной мамы начинается непростая жизнь: нужно не только окружить заботой малыша, не забыв при этом про любимого мужа, но и вернуть фигуру и здоровье после родов в прежнюю форму.
Беременность откладывает свой отпечаток не только на внешности женщины. В послеродовой период не исключено возникновение проблем со здоровьем. Поэтому сразу после рождения малыша молодой маме стоит вплотную заняться собой, ведь от состояния ее здоровья напрямую зависит полноценное развитие малыша, которое он получает с молоком матери. Рассмотрим как восстановиться после родов и как избежать возможных проблем.
Возможные проблемы после родов
Казалось бы, вот он – финал беременности, долгожданное появление ребенка. Однако радость от рождения перебивают неприятные физические ощущения, с которыми сталкиваются многие женщины: слабость, сильное сердцебиение, кратковременный озноб, повышение температуры тела. Спустя некоторое время дискомфорт заканчивается, но могут проявиться и другие тревожные симптомы. Например:
- Схваткообразные боли в животе;
- Боль в промежности;
- Запоры и проблемы с мочеиспусканием;
- Трещины в прямой кишке;
- Растяжки и лишний вес;
- Кровянистые выделения из влагалища;
- Проблемы с зубами, волосами и ногтями из-за нехватки кальция.
Некоторые из перечисленных проблем проходят в течение нескольких недель после родов. В других случаях рекомендуется соблюдать сбалансированный рацион (при запорах, недостатке кальция) либо обратиться к специалисту.
Восстановление после родов
Чтобы вернуть себя в прежнюю форму и улучшить здоровье, первое, с чего следует начать – это перестроить свой рацион. Организм женщины в послеродовой период ослаблен, иммунная система держится на волоске, а потому риск заражения инфекционными заболеваниями высок. Чтобы не допустить такого поворота событий, обогатите свой рацион натуральными продуктами, содержащими массу витаминов и минералов: свежие фрукты и овощи, цитрусовые, мясо и цельнозерновые продукты (хлеб грубого помола, каши), молочные изделия. Побороть дефицит кальция в организме, вернув волосам и зубам прежний ухоженный вид, помогут творог, молоко и другие продукты, богатые кальцием.
В следующем видео — комплекс упражнений с мячом для восстановления фигуры после родов:
Вновь обрести мышечный тонус и справиться со скачками в давлении помогут активные физические нагрузки. Однако помните – в послеродовой период нужно быть не менее осторожной с физическими нагрузками, чем во время беременности. Для начала начните гулять около 40-60 минут в день, выполняйте упражнения для укрепления всех групп мышц, созданные специально для женщин послеродового периода.
