От скорости и качества обменных процессов в организме зависит не только общее самочувствие и здоровье, но и вес тела. Существует несколько продуктов, способствующих их налаживанию.
Как известно, скорость метаболизма влияет на процесс усвоения пищи, а, соответственно, и на похудение.
Как ускорить обмен веществ и подобрать продукты для его ускорения?
Продукты
Конечно, следующий список не поможет вам навсегда избавиться от лишних килограмм. Без сбалансированного питания и своевременных занятий спортом невозможно добиться красиво слаженной фигуры. Продукты для ускорения обмена веществ – это всего лишь дополнительных рычажок в вашем основном плане похудения.
Вода
Неоспоримым лидером, который помогает ускорить обмен веществ, является, конечно же, вода. Многочисленные исследования подтверждают тот факт, что жидкость влияет на процесс снижения веса. Стакан чистой воды не только утоляет чувство голода, но и препятствует вздутию живота и газообразованию, вымывает из организма продукты синтеза. Именно поэтому правильный режим питания предписывает выпивать в день не менее 8 стаканов воды.
Грейпфрут
Этот свежий плод богат витамином С и другими полезными веществами, способствующими снижению холестерина и помогающими ускорить обмен веществ. Ежедневно употребляя грейпфрут и его сок в небольших количествах, можно значительно снизить массу тела. Половинка плода в день способствует быстрому сжиганию жира. Современные исследования показывают, что за 12 недель при постоянном потреблении фрукта можно сбросить 2-3 кило.
Овсяная каша
Овсянка по утрам – это не только плотный завтрак, но и хороший способ ускорить обмен веществ. Жирорастворимая клетчатка в ее составе обеспечивает организм энергией на целый день и устраняет чувство голода на несколько часов. Однако этими замечательными свойствами обладают лишь натуральные, необработанные овсяные хлопья, требующие варки.
Индейка
Любое постное мясо, в том числе и индейка – отличный продукт для ускорения обмена веществ. Белки в ее составе стимулируют метаболизм, а также поддерживают мышечную массу, способствуют ее росту. К слову сказать, в 100 граммах отварной грудки идейки содержится всего 120 калорий и всего 1 грамм жира.
Брокколи
Еще один эффективный продукт для ускорения обмена веществ – это зеленая капуста брокколи. Из-за высокого содержания кальция и витамина С, овощ отлично усваивается в организме.
В нижеприведенном видео — о способах ускорения метаболизма:
В 200 граммах отварной брокколи содержится всего 20 калорий. Фолиевая кислота и огромная концентрация клетчатки позволяет побороть голод. Съедая чашку брокколи за обедом вместо привычного гарнира из макарон или вареного картофеля, вы можете ускорить обмен веществ своего организма в несколько раз.
