После тяжелых трудовых будней многие из нас ощущают усталость и сонливость. Однако для многих симптомы синдрома хронической усталости становятся постоянными, и тогда может потребоваться серьезное лечение.
Многих из тех, кто столкнулся с этим явлением, интересует вопрос: как лечить и бороться с хронической усталостью, не прибегая к помощи врачей?
Частая переутомляемость сигнализирует о серьезных нарушениях внутри организма, поэтому оставлять эту проблему без внимания крайне опасно.
Причины
Конечно, в симптомах хронической усталости может быть виноват напряженный рабочий график или недосыпание. Однако если признаки не исчезают даже после полноценного отдыха и сна, то у вас, скорее всего, хроническая переутомляемость. Основными ее причинами, по мнению врачей, являются:
- Побочный эффект от приема определенных лекарственных препаратов (от кашля и укачивания, аллергии и бессонницы, противозачаточных);
- Заболевания дыхательной системы (астма, бронхит и т.д.);
- Депрессия;
- Бессонница;
- Нарушения в питании;
- Сердечная недостаточность;
- Снижение иммунитета;
- Развитие инфекции в организме;
- Отравление нейротоксинами – производными дрожжевых бактерий, обитающих в микрофлоре кишечника;
- Частые стрессы на фоне низкой стрессоустойчивости;
- Интоксикация организма.
Также спровоцировать симптомы синдрома хронической усталости способен дефицит солнца: зимой, например, когда солнечных дней почти нет, многие люди чувствуют апатию и сонливость.
Симптомы
Прежде чем браться за лечение синдрома хронической усталости, необходимо подтвердить диагноз. К основным признакам СХУ относят:
- Ухудшение памяти и концентрации;
- Боль в суставах и мышцах;
- Сильная мигрень;
- Проблемы с ритмом сна и бодрствования: ночью – бессонница, а днем – сонливость;
- Апатия, вялость и упадок сил.
В этом случае следует обратиться к специалисту за квалифицированной помощью. В лечении синдрома хронической усталости не стоит руководствоваться интуицией и использовать сомнительные методы.
Лечение
Врач при обращении к нему с такой проблемой не только должен провести консультацию с пациентом, но и проделать ряд исследований для установления точных причин постоянной переутомляемости. В большинстве случаев вопрос, как лечить и бороться с хронической усталостью, решается медикаментозным способом – приемом обезболивающих препаратов или антидепрессантов. В ряде случае врач прописывает особые фитопрепараты и физиопроцедуры (точечный массаж), восстанавливающие нервную систему и улучшающие прохождение нервных импульсов. Как лечить и бороться с хронической усталостью еще?
В следующем видео — комплекс упражнений из йоги для избавления от усталости и стресса:
Чтобы лечение, назначенное специалистом, проходило успешно, также потребуется соблюдение некоторых простых рекомендаций:
- Отказаться от употребления кофе, крепкого чая, сигарет и алкоголя;
- Перестать принимать снотворное, если принимали ранее;
- Научиться расслабляться и избавляться от стресса при помощи дыхательной гимнастики, расслабляющего массажа или медитации;
- Заняться спортом. Отлично нормализует процессы активизации и торможения в организме антистрессовая йога и пилатес.
