Написано множество трудов о разгрузочных днях и их чудодейственных эффектах. Многие считают, что такие мини-диеты могут не только убрать пару лишних килограмм, но и избавить от тяжести в животе, очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов.
Каковы же на самом деле польза и вред разгрузочных дней? И в чем их истинная эффективность?
Вред
Разговоры о том, что многие варианты разгрузочных дней очищают организм, отчасти верны. Но отказавшись от тяжелой пищи на 1-2 дня, никто не гарантирует, что после диеты вы вновь не вернетесь к прежнему вредному рациону, вместе с которым в ваш организм вновь «заселятся» вредные шлаки и токсины. К тому же эффективность разгрузочных дней достигается лишь при их регулярном проведении, а это, как минимум, 1 раз в неделю.
Еще одним доказательством не в пользу разгрузочных дней является тот факт, что любые монодиеты – это стресс для организма. Нерегулярные ограничения в пище, а иногда и вовсе голодания, способствуют сбою в работе организма, который, испытывая стресс, старается запастись как можно большим количеством жира.
Другой минус – отсутствие устойчивого эффекта. Ушедшие за время диеты килограммы, через некоторое время вновь возвращаются и нередко в удвоенном размере. А потому использовать мини-диету в качестве панацеи от лишнего веса – бессмысленная трата времени и сил.
Польза
Несмотря на массу недостатков, разгрузочные дни все же приносят организму и частицу пользы. Так, периодическое проведение мини-диет способствует удержанию веса на одном уровне, что удается не всегда и не каждому. Кроме того, во время разгрузки желудочно-кишечный тракт отдыхает, что не может не сказаться на состоянии кожи.
Также разгрузочные дни – это прекрасная профилактика заболеваний почек и печени, а также хороший способ наладить работу системы обмена веществ. Но для того, чтобы проявилась польза мини-диеты, необходимы систематичность и соблюдения всех правил проведения разгрузочных дней. В этом случае, вы сможете довольствоваться всеми плюсами, забыв о недостатках и, возможно, примите самое важное решение в жизни – начать питаться правильно.
