Содержание:
После 40 лет риски развития ишемической болезни сердца и других патологий сердечно-сосудистой системы у женщин резко повышается. Это может быть обусловлено повышением холестерина в крови.
Существует специальная норма холестерина у женщин после 50 лет, которой следует придерживаться.
Риски возникновения проблем с сердцем и сосудами у дам обычно появляются на 10 лет позднее, чем у мужчин.
Виды холестерина
Усиленное отложение холестерина в сосудах женщины происходит с наступлением менопаузы. До этого момента повышение нормы холестерина сдерживают эстрогены – женские половые гормоны. Сегодня очень много говорят о вреде холестерина для здоровья человека, но мало кто знает, что это вещество играет важную функцию в жизнедеятельности всей системы. Действие холестерина обусловлено его уровнем в крови. В медицине его подразделяют на два вида – плохой и хороший.
«Плохой» холестерин
Этот компонент имеет свойство оседать на стенках артерий, образуя бляшки. «Плохой» холестерин имеет низкую плотность и, соединяясь с белками, формируется в жиробелковые комплексы (ЛПНП). Норма холестерина у женщин после 50 лет в данном случае не должна выходить за рамки 3,5 ммоль/л;
«Хороший» холестерин
Противостоит «плохому» холестерину липопротеин высокой плотности. Он выполняет в организме одну из важнейших функций – абсорбирует и отправляет ЛПНП в печень для дальнейшей ликвидации. Стоит отметить, что атеросклероз может развиваться не только при повышении нормы холестерина у женщин после 50 лет, но и при недостатке липопротеинов высокой плотности. Нормальным считается значение 0,96-1,9 ммоль/л.
Факторы риска
Не чувствуя недомоганий, зрелые женщины редко задаются вопросом о состоянии своих сосудов и уровне холестерина. Между тем, долгое время такие нарушения могут никак не отражаться на самочувствии и проявятся лишь спустя длительное время в виде высокого артериального давления или проблем в сердечно-сосудистой системе. Особенно тщательно нужно следить за нормой холестерина у женщин после 50 лет в следующих случаях:
- При курении;
- Наличие избыточного веса;
- Гипертония и сердечная недостаточность;
- Малоподвижный образ жизни.
Чтобы узнать уровень холестерина, необходимо сдать кровь на биохимический анализ. Сделать это можно практически в любой поликлинике. Для анализа медики берут около 5 мл крови из локтевой вены. Для получения максимально точных результатов за 9-12 часов до сдачи крови женщине не следует пить кофе, чай, алкоголь и газированные напитки, а также кушать жирную пищу. Кроме того рекомендуется ограничить себя в физических нагрузках.
Питание при высоком холестерине
Постоянно придерживаться нормы холестерина у женщин после 50 лет не сложно. Достаточно лишь исключить из питания следующие продукты, в которых содержится много вредных для сосудов жиров:
- Субпродукты мясного происхождения (печень, мозг, сердце, почки);
- Жирные сорта мяса;
- Колбасы и сосиски;
- Креветки и сардины, икра;
- Натуральные сыры, сливки и сметана;
- Мороженное;
- Плавленый сыр;
- Яичный желток;
- Кондитерские изделия;
- Свиной жир;
- Пальмовое и кокосовое масла.
Вместо этого следует включить в рацион рыбу и домашнюю птицу, кисломолочные продукты с минимальной долей жира, фрукты и овощи в любом виде (свежие, замороженные, консервированные), яичный белок и растительное масло, рис и крупы, орехи и семечки. В небольших количествах позволительно употреблять небольшое количество хлеба из муки грубого помола и домашней выпечки с минимальным содержанием насыщенных жиров.
Профилактика
Для поддержания нормы холестерина у женщин после 50 лет следует вести здоровый и активный образ жизни, а также следовать некоторым мерам профилактики:
- Отказ от курения и крепкого алкоголя. Приемлемо лишь выпивать 1 бокал красного сухого вина в неделю;
- Контроль веса и предотвращение ожирения. Контролируйте массу своего тела при помощи следующей формулы: вес (в кг) разделить на рост в квадрате (в м кв.). Результат не должен превышать 25;
- Соблюдайте диету с ограничением жиров и углеводов;
- 1 раз в год сдавайте анализ крови на холестерин, а при изменении показателей – каждые полгода.
