Содержание:
Фитнес – это деятельность, направленная на улучшение физической подготовки. Самыми распространенными его видами являются аэробная тренировка, улучшение рациона, тренировки с отягощениями и стретчинг.
Однако не каждый прибегает к таким тренировкам в корректировании фигуры. С фитнесом связано много различных точек зрения: одни из них правдивы, другие же в корне неверны. Рассмотрим несколько распространенных мифов о фитнесе.
Фитнес является дорогим
Многие уверены, что занятия фитнесом – дорогостоящая услуга. Однако высокая цена абонементов в фитнес-клубы зависит лишь от всевозможных удобств: бассейн, спа-зона, душевая в зале, халаты и свежие полотенца, расположение фитнес-центра. Хорошенько поискав, можно найти приличный зал для фитнеса за приемлемую цену без дополнительных удобств и в стороне от центра города.
Альтернативой могут стать занятия танцами, плавание в бассейне и поход в обычный тренажерный зал, что значительно сэкономит ваши деньги. К тому же всегда можно начать заниматься фитнесом в домашних условиях.
Во время тренировки нельзя пить
Многим из нас еще в детстве внушили, что пить воду во время и сразу после физических нагрузок нельзя. Однако современные исследования доказывают обратное: пить воду во время тренировок полезно!
Физические нагрузки способствуют выведению большого объема жидкости из организма и, если его не восполнить, то произойдет сгущение крови, которое затруднит поступление в ткани питательных веществ. Во время тренировок рекомендуется выпивать полстакана воды комнатной температуры за раз.
Потеря веса возможна при интенсивных тренировках
Еще одно распространенное мнение о том, что только активные нагрузки сжигают жир. А как же йога и пилатес? Несмотря на то, что данные виды упражнений проходят в более спокойной и плавной форме, они способствуют улучшению обмена вещества и восстановлению психоэмоционального равновесия. А как следствие – потере излишнего аппетита и стрессов, что приводит к постепенному снижению веса.
Разминка в фитнесе неважна
Большинство новичков, только начавших заниматься фитнесом, полагают, что растяжку можно пропустить. Однако такое отношение к своему телу может повлечь серьезные травмы. Растяжка – это, прежде всего, подготовка мышц к интенсивным нагрузкам.
Разогрев мышц необходим не только до, но и после тренировки: так налаживается обмен веществ, из организма выводятся токсичные вещества, в том числе и молочная кислота, скапливающаяся в мышечных волокнах, и порождающая боль в теле на следующий день после тренировки.
