Содержание:
Как и свежие фрукты, сухофрукты очень полезны для организма. Медики особенно выделяют курагу среди прочих.
Диетологи отмечают несколько качеств, чем полезна курага для похудения.
Недавно проведенные исследования показали, что курага способна бороться с ожирением.
Состав
Благодаря низкому содержанию жиров и насыщенных кислот медики рекомендуют курагу для употребления людям с различными формами ожирения, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и повышенным уровнем холестерина. В отличие от свежих абрикосов, из которых изготавливаются сухофрукты, курага доступна круглый год. В ее составе содержится высокая доза витамина С, бета-каротин, а также витамин В5.
Курага для похудения – это вкусный и полезный продукт, который полностью удовлетворяет потребность организма в минеральных веществах (железо, калий и кальций, магний). Чем полезна курага для похудения? Высокое содержание калия обуславливает мочегонное и слабительное действие этого вида сухофруктов, благодаря чему из организма выводится лишняя жидкость, токсины и шлаки.
Калорийность
Высокая питательность – еще одно качество, чем полезна курага для похудения. Однако при чрезмерном употреблении она может создать обратный эффект. В 100 граммах кураги содержится порядка 275 ккал, в то время как в свежих абрикосах – не более 4о-50 ккал. Однако полезные свойства сухофруктов проявляются при небольшом их употреблении. Чтобы оценить, чем полезна курага для похудения, следует съедать не более 3-5 штук в день. Еще одно весомое достоинство этого вида сухофруктов – хорошая усваиваемость. Этот продукт легко переварит даже самый чувствительный кишечник, так как в кураге содержится много клетчатки.
Польза
Если отбросить в сторону лечебные свойства сухофруктов и обратить внимание на то, чем полезна курага для похудения, то можно обнаружить множество эффектов этого чудесного продукта. Несмотря на высокую калорийность кураги, при правильном применении она может способствовать потере веса. Благодаря каким свойствам полезна курага для похудения?
Утоляет голод
Курага – лидер среди сухофруктов, использующихся для потери веса. Она не содержит жиров, однако, в ее составе много сложных углеводов. Эти сухофрукты перевариваются в организме дольше других продуктов, что позволяет поддерживать нормальный уровень сахара в крови продолжительное время. В итоге, человек съедает меньше, а чувство голода не беспокоит его дольше. Если вам захотелось перекусить, а время для очередного приема пищи еще не пришло, медленно разжуйте курагу (1 шт.) и запейте стаканом воды.
Заменяет сахар
Также курага – полезный заменитель сахара. Это свойство особенно пригодится тем, кто не может отказать себе в сладком даже ради красивой фигуры. Несмотря на то, что курага очень сладкая, в ее составе содержится лишь фруктоза. Чем полезна курага для похудения в этом случае? Таким образом, питательные вещества из сухофруктов не откладываются на боках, а перерабатываются в энергию. Однако помните: заменяя сахар курагой, употребляйте ее в ограниченных количествах.
Очищает кишечник
Сухофрукты, в том числе и курага, содержат большое количество клетчатки. Растительные волокна благоприятно влияют на пищеварительный процесс, нормализуют работу кишечника, улучшают метаболизм и выводят из организма токсины. Благодаря этим эффектам достигается эффект похудения. Однако невозможно сбросить лишний вес, не соблюдая основ правильного питания и не занимаясь спортом.
Восполняет запас витаминов
Большинство худеющих во время диет сталкиваются с нехваткой витаминов. Восполнить этот пробел поможет курага. Сложные углеводы обогащают организм дополнительной энергией, устраняя тем самым сонливость, слабость и усталость, вызванные дефицитом витаминов и минералов.
Как похудеть с курагой
Большинство диетологов не советуют изнурять свой организм строгими и длительными диетами. Лучший способ оценить, чем полезна курага для похудения – 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день. Есть два способа их проведения:
- Засыпьте 2 стакана кураги в чашку и залейте горячей водой на ночь. Утром выпейте жидкость, в которой настаивалась курага, выпейте, а сухофрукты разделите на 6 равных порций;
- В течение дня употребите 200 грамм кураги, разделив ее на одинаковые части. Из напитков можно пить зеленый чай и воду без газа.
Такие разгрузочные дни очень полезны после обильных застолий и переедания.
