Чем полезен киви для мужчин

Фрукты должны быть обязательно включены в рацион каждого человека. Некоторые из них, например, как киви, защищают наш организм от простудных заболеваний.

Но чем полезен киви для мужчин?

Диетологи включают этот мохнатый фрукт в список продуктов, необходимых для мужского организма.

Состав

Несмотря на небольшие размеры киви, он содержит в себе множество витаминов, минералов, макро- и микроэлементов. Прежде всего, в этом фрукте высока доля витамина С: средний плод содержит около 75 мг этого вещества. Углеводов в киви меньше, чем в каком-либо другом фрукте – всего примерно 11 грамм. Это обуславливает низкую калорийность фрукта, что в особенности делает полезным киви для женщин. Какие еще компоненты входят в состав этого мохнатого плода:

• Минеральные соли (калий, магний и т.д.);
• Клетчатка;
• Витамины группы В, Е и РР;
• Дубильная кислота;
• Пектины;
• Железо, кальций, фосфор и каротин.

Киви прекрасно подходит для завершения обильной трапезы: он поможет расщепить жиры и избавит от чувства тяжести в животе. Чем полезен киви для мужчин еще? Во фрукте содержится уникальный фермент актинидин. Его главное достоинство – высокая скорость расщепления белков животного происхождения. Именно поэтому так часто мякоть киви используют для маринования, так как сок фрукта позволяет сделать мясо более нежным и сочным.

Свойства

Как и женщинам, сильной половине человечества следует обратить пристальное внимание на такой фрукт, как киви. Не зря он входит в меню спортивного питания и рацион спортсменов. Киви, как никто другой, позволяет быстро зарядиться энергией, восполнить запас углеводов и глюкозы в организме и восстановить силы после тяжелой тренировки. За исключением этого, чем полезен киви для мужчин еще? Ученые выявили омолаживающее действие фрукта на организм. Киви не только препятствует появлению признаков преждевременного старения кожи, но и защищает волосы от раннего поседения.

Еще один повод включить этот фрукт в рацион мужчины – повышенное содержание калия. После 40 лет организм мужчины ослабевает, у многих представителей сильного пола развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Калий как нельзя лучше способен снять нагрузку с сердца, укрепить сосуды и нормализовать артериальное давление, вывести из организма излишки холестерина. В итоге, регулярное употребление киви поможет значительно снизить риск атеросклероза и тромбоза.

Кожура киви

Как оказалось, кожура киви намного полезнее мякоти, которую все мы привыкли употреблять в пищу. Научные исследования показали, что в мохнатой оболочке плода содержится много антиоксидантов. Кроме того кожура киви обладает мощным антисептическим действием, предотвращает рост и размножение болезнетворных бактерий в желудочно-кишечном тракте. Однако прежде, чем кушать киви с кожурой, хорошо промойте фрукт под проточной водой и насухо вытрите салфеткой.

Как выбрать

Чтобы оценить, чем полезен киви для мужчин, необходимо выбирать только зрелые плоды. Киви считается спелым, если при легком надавливании на него он поддается, т.е. на ощупь мягкий. В случае если после нажатия на плоде остается след от пальцев, то фрукт явно перезрел и от его покупки лучше отказаться. А вот незрелые киви можете смело брать: даже, несмотря на то, что они твердые, они быстро дозреют на столе или вместе с другими фруктами, сложенными в один пакет. Спелые плоды следует хранить в холодильнике не более 1-2 недель. Киви прекрасно сочетается с любыми другими фруктами, а также рыбой и морепродуктами, сыром.

Противопоказания

Аллергологи предупреждают: киви – очень сильный аллерген, поэтому людям с непереносимостью продуктов питания при его употреблении нужно соблюдать особую осторожность. А тем, у кого аллергия на киви, и вовсе следует отказаться от этого фрукта. Также не стоит давать киви детям младше 5-6 лет. В ограниченных количествах можно кушать этот фрукт пожилым людям. Воздержаться от его употребления следует и при следующих заболеваниях:

• Повышенный уровень кислотности желудочного сока;
• Язвенная болезнь желудка;
• Болезни почек;
• Пищевое отравление.

Для общего укрепления организма взрослому человеку достаточно съедать в день не более 1-2 плодов киви среднего размера.