Содержание:
Хорошая память значительно облегчает жизнь человека. Многиелюди при запоминании больших объемов информации нередко испытывают трудности.
Существует немало эффективных упражнений того, как улучшить память, в том числе и на запоминание сложных чисел и дат.
Подобный навык не помешает как студентам, так и людям пожилого возраста, часто страдающим забывчивостью.
Как улучшить
Мозг человека таит в себе большие возможности. Многочисленные научные исследования показывают, что современный человек использует этот уникальный инструмент всего лишь на 15 %. Однако благодаря регулярным тренировкам, он может быстро изменяться и адаптироваться. Уже давно вывели способы эффективного запоминания информации, которые помогают наглядно понять, как улучшить память человека.
Однако не только упражнения способны повысить уровень памяти. Питание в этом вопросе также является немаловажным фактором. Рацион, основанный на свежих фруктах и овощах, крупах и ненасыщенных жирах, благоприятно влияет на работу мозга, в том числе и процесс запоминания. Для крепкой памяти следует употреблять в достаточных количествах продукты для улучшения памяти: жирные сорта рыб, богатые омега-3 кислотами, листовые овощи зеленого цвета и свежие фрукты. А вот алкоголь следует, напротив, ограничить. Исключение составляет вино (не более 1-2 бокалов в день). Как улучшить память еще? Прекрасным топливом для вашего мозга станут сложные углеводы, которые надолго зарядят его энергией. Помимо этого следует регулярно тренироваться, выбирая для занятий специальные упражнения для улучшения памяти:
Упражнение 1
Даже планирование повседневных бытовых дел можно превратить в тренировку для мозгов. Составьте список того, что вы запланировали сделать по дому или купить в магазине. Чем длиннее будет перечень бытовых забот, тем лучше. Попробуйте запомнить как можно больше пунктов из списка, а спустя 1-2 часа проверьте себя. Для наилучшей стимуляции ума вносите в список максимально сложные дела.
Упражнение 2
Другое веселое и, тем не менее, полезное упражнение для улучшения памяти – это составление слов из букв. Стоя в автомобильной пробке, обратите внимание на номерные знаки, стоящих вокруг машин. Превратите буквы из них в небольшие предложения.
Упражнение 3
Для запоминания большого количества слов, не связанных друг с другом по смыслу, подойдет метод ссылки, который поможет улучшить память в несколько раз. Например, вам дан следующий список: воробей, лужайка, собака, шкаф. С помощью этого способа постарайтесь создать образ для каждого из слов, слив их по парам. Например:
- Большой ВОРОБЕЙ сидит на дереве рядом с ЛУЖАЙКОЙ;
- По мокрой ЛУЖАЙКЕ пробежала СОБАКА;
- СОБАКА спряталась за книжным ШКАФОМ.
Ссылки между соседними образами помогут вам быстро восстановить в памяти порядок всех слов.
