Как побороть тягу к сладкому

К сожалению, человек устроен таким образом, что употребляя вредные продукты, у него нет возможности получить стройную фигуру. Сладкое – один из злейших врагов красивого тела.

Как побороть причины тяги к сладкому?

девушка ест шоколадДиетологи считают, что непреодолимое желание съесть что-нибудь сладенькое вызвано переизбытком углеводов и сахара в рационе.

Причины

Каждая девушка хотя бы раз в жизни задумывалась о похудении. Однако почему-то большинство из нас выбирают жесткие длительные диеты, а не занятия спортом. Конечно, диеты имеют огромный плюс: не занимают много времени, да и значительно экономят деньги. В своем желании похудеть женщины порой доходят практически до полного отказа от пищи. В итоге, изголодавшийся мозг посылает сигнал о помощи. И вместо полезных продуктов мы набрасываемся на сладкое – главный источник глюкозы.

Другая причина тяги к сладкому может быть связана с интенсивными физическими нагрузками. Основным источником питания мышц является глюкоза. Поэтому если за 2-3 часа до тренировки не поесть углеводистую пищу, то после занятий спортом организм, исчерпав весь запас гликогена, потребует глюкозу в еще большем количестве.
Побороть тягу к сладкому бывает сложно и тем, кто находится в состоянии стресса. Отсутствие своевременного отдыха и длительная умственная активность провоцируют усиленную работу нервной системы, которая, в свою очередь, требует повышенного питания. Проблемы и постоянное напряжение заставляют нас «заедать» стресс сладостями.

Устранить причины тяги к сладкому вполне реально. Решение проблемы найти проще, когда известен ее источник. Помимо перечисленного выше желание скушать сладенького может быть вызвано:

  • ПМС и месячными;
  • Несбалансированностью рациона;
  • Недостаточным потреблением углеводов для своего типа физической активности и веса;
  • Чрезмерным урезанием калорий;
  • Психологической усталостью.

Как устранить

Конечно, чтобы отказаться от сладкого, в первую очередь, следует понять проблему и признаться себе в том, что вы зависимы от сладкой пищи. Помимо этого побороть тягу к сладкому поможет рационализация питания:

  • Включите в рацион больше сложных углеводов, содержащихся преимущественно в крупах (гречка, рис, овсянка);
  • Питайтесь регулярно, каждые 3-4 часа;
  • Старайтесь принимать пищу каждый день в одно и то же время;
  • Причины тяги к сладкому исчезнут, если придерживаться правила 10-ти: выделите из суточной калорийности 10 %, которую будут составлять ваши любимые сладости.
Оставить отзыв

Наверх