Гигиена при занятиях спортом

Соблюдение основных правил гигиены особенно необходимо для любителей активного образа жизни. Занятия спортом провоцируют повышенное потооделение, что может сделать кожу благоприятной средой для размножения бактерий.

Впоследствии это может вызвать развитие инфекционных заболеваний.

девушка держит в руках гантелюСпортсменам также стоит помнить о гигиене при занятиях спортом в общественных спортзалах и при посещении сауны или бассейна.

Распространенные проблемы

Соблюдение чистоты собственного тела во время фитнеса позволит вам оградить себя от инфекций различного рода. Чаще всего спортсмены сталкиваются с появлением красной сыпи на бедрах – фолликулитом. Такое заболевание вызывает воспаление волосяных луковиц. Главными разносчиками инфекции являются бактерии Pseudomonas. Их среда обитания – общественные бассейны и джакузи.

В качестве главного правила гигиены во время занятий спортом, которое защитит вас от фолликулита – это прием душа после купания в бассейне с применением антибактериального мыла. Однако оно не всегда эффективно и, инфекция все равно может проникнуть в кожу. Если таковое все же произошло, смажьте пораженные участки тетрациклиновой мазью или аналогичными средствами. При отсутствии какого-либо улучшения обратитесь к врачу, который, скорее всего, пропишет вам прием мощных антибиотиков.

Дрожжевые инфекции не менее часто посещают спортсменов. Катализатором их развития служит плотная обтягивающая одежда для фитнеса, которая не пропускает воздух. В итоге, мокрая от пота кожа становится идеальной средой для развития дрожжевых бактерий. В качестве профилактики придерживайтесь следующих правил гигиены при занятиях спортом: тщательно протирайте тело сухим полотенцем после душа, а для тренировки надевайте специальные бюстгальтеры и майки, впитывающие влагу. Также помните о чистоте ног. Риск появления грибка  достаточно высок, поэтому не забывайте проветривать спортивную обувь на свежем воздухе и мыть ноги с мылом.

Правила ухода

Несоблюдение гигиены при занятиях спортом может привести и к другим проблемам с кожей – экземам, сухости, натертостям и появлению прыщей на лице и теле. Большинство из них можно предотвратить, заменив тесную и неудобную спортивную форму на более свободную одежду с гладкими швами из специальных тканей, абсорбирующих лишнюю влагу и обеспечивающих хорошую вентиляцию.

Возьмите себе за привычку каждый раз после тренировки принимать теплый душ с антибактериальным мылом. Если кожа после мытья достаточно сухая, используйте увлажняющие гели, особенно после плавания в бассейне. Своевременно ухаживайте за кожей лица: после фитнеса умывайтесь прохладной водой, применяйте очищающие лосьоны для лица.

Гигиена при занятиях спортом, увы, не всесильна. Поэтому при появлении инфекции старайтесь не увлекаться самолечением и вовремя обращайтесь к специалисту.

Оставить отзыв

Наверх