Находясь в плохом состоянии, когда настроение на нуле и все буквально валится из рук, мы говорим: «я в депрессии». Однако мало кто догадывается, что депрессия – это не просто плохое настроение.
Специалисты классифицируют такое состояние как болезнь, которая несет в себе крайне негативные последствия не только для эмоционального фона, но и физического здоровья. Прежде чем приниматься за лечение депрессии, необходимо разобраться в ее симптомах.
Симптомы
Как заболевание, депрессия входит в группу так называемых аффективных расстройств, вызывающих резкую смену настроения и упадок сил. Очень часто депрессия начинается с сезонной смены настроения. Важно предотвратить ее развитие еще на первых порах.
Перечислим симптомы депрессии:
- Подавленное настроение;
- Потеря интереса к вещам, которые раньше вызывали удовольствие;
- Снижение работоспособности, повышенная утомляемость организма;
- Низкая концентрация внимания;
- Нарушение сна (бессонница, ранние и поздние пробуждения);
- Заторможенность действий или, напротив, чрезмерная суетливость;
- Нарушение аппетита;
- Мысли о суициде;
- Пессимистичные взгляды на будущее.
В отсутствии заболевания как такового, подавленное состояние быстро уходит, мотивируя это сезонной сменой настроения, которое происходит почти с каждым из нас. Однако, если симптомы наблюдаются на протяжении более чем двух недель и занимают большую часть времени, то стоит говорить о депрессии и обращении к специалисту.
Лечение
Ни в коем случае не принимайтесь за самостоятельное лечение депрессии с помощью антидепрессантов. Прежде всего, следует обратиться к врачу, который подтвердит или опровергнет ваши подозрения, и, назначит при необходимости определенный курс лечения.
Бесспорно, традиционным методом лечения этого заболевания является медикаментозный, т.е. прием антидепрессантов. Однако он имеет ряд существенных недостатков, а потому только врач сможет понять, подходит ли вам данное лечение.
Другой метод борьбы с недугом – психотерапевтическое лечение, при котором человек учиться навыку эмоциональной саморегуляции, что помогает ему в дальнейшем справляться с неожиданными негативными ситуациями.
Но есть и масса других способов, которые помогут вам побороть гнетущее состояние и не превратить его в настоящую депрессию:
- Думайте о хорошем, оттолкните от себя негативные мысли;
- Займитесь спортом или медитацией – это значительно улучшает эмоциональное равновесие и поднимет жизненный тонус;
- Не принимайте важные решения в подавленном состоянии;
- Старайтесь проводить больше времени в кругу друзей и близких.
